Sportovat je nezbytné. Ale podávat vrcholové výkony rozhodně nemusíte.
Když je příjem v podobě jídla, musí být i výdej, tedy pohyb, navzdory původní nepovedené snaze zhubnout z téměř dvou set kilo, nakonec jsem se ke svému problému postavila čelem a do dvou let se dostala na váhu 112 kilogramů. Jen těžko jsem při váze 197,5 kilo mohla začít aktivně sportovat. Pohyb mě bolel. Měla jsem velké otoky nohou, zadržovala se mi voda v těle.
Jaký byl můj první pohyb?„Začala jsem denně chodit plavat a jakkoliv se hýbat pod vodou. Jednou týdně jsem absolvovala aqua aerobik. Pohyb v bazénu mi postupně začal přinášet úlevu od bolesti a dával hodinu přemýšlení o tom, co a proč to dělám“, do pohybových aktivit jsem se vrhla skutečně svědomitě. A výsledky se začaly dostavovat. Jaká další doporučení vám čtenářům předávám?
- Není potřeba podávat vrcholové výkony, jakýkoliv pohyb se počítá. Nejezděte výtahem, vystupte o zastávku dříve.
- Kupte si permanentky.Já si opatřila rovnou dvě do bazénu a jednu na aqua aerobik. Aby mě to donutilo tam chodit.
- Pořiďte si speciální sportovní hodinky, které měří tepovou frekvenci a zároveň ukazují spálené kalorie. Jsou vodotěsné.
- Nechcete-li za hodinky utrácet, musíte se hýbat tak svižně, abyste se zpotili, ale zároveň byli při pohybu schopni mluvit. Jen tehdy budete spalovat tuk. Vhodné je absolvovat alespoň pár lekcí s instruktorem.
- Pokud se za své tělo stydíte, zjistěte si, kdy v bazénu/posilovně bývá nejméně lidí. „Jen se převléknout do plavek před zraky ostatních, absolvovat sprchu, vyfunět schody… Styděla jsem se za své velké tělo, za to, jak se s obtížemi dostávám do bazénu. Měla jsem pocit, že mě sleduje celý svět. Při výlezu z bazénu jsem myslela, že se se mnou urvou schůdky“.
- Pořiďte si domů bosu. To je balanční pomůcka ve tvaru půlmíče, vylepšuje rovnováhu, kardio a zapojuje všechny svaly těla.
- Ne každý sport může bavit, musíte zkoušet a zjišťovat. „U mě jednoznačně vyhrálo plavání, bosu, postupně dle pohybových možností a snižování váhy chůze.
- Psychika si s vámi bude pohrávat, s tím počítejte a nic proto nevzdávejte. „Nerada ukazuji slzy, a tak jsem je zadržovala. Ale věřte, bylo jich víc než dost. Viděla je jen má věrná foxteriérka Orka,“ procházky s pejskem byly povzbudivé, na těžké chvíle jsme byly dvě.
3. rada čtenářům!
„Začít je těžké, vytrvat je ještě obtížnější. Je to psychicky náročné, ale výsledky se budou dostavovat a ani to nebude moc dlouho trvat. Nebudete se zadýchávat už po pár krocích. Zrychlíte chůzi. Přestanou otékat nohy. Zmírní se a ustoupí bolesti. Zmizí chuť na sladké.“
