Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Hubnutí na dovolené.

Dovolená bývá často obdobím relaxace, zapomněním na stereotyp běžného dne a pracovní rutiny. K tomu patří i ochutnávky místních jídel a povalování, menší nároky na životosprávu, pohyb a cvičení. Zpátky se pak veze nějaké to kilo navíc, které se snad postupně shodí rychlým návratem k původním stravovacím i pohybovým plánům.

Nemusí to tak ale být. Rozhodnutí hubnout o dovolené chce velké sebezapření, a to i přes to, že již nějakou dobu doma úspěšně shazujete a nejedná se o nárazovou akci.

Pokud z dovolené nechcete kromě suvenýrů dovézt i špeky, dodržujte tyto základní věci:

1. Cíleně se hýbejte – ideální je, pokud jste si zaplatili dovolenou, kde je cvičení, popřípadě pěší či cyklistické výlety přímo v plánu. Vyhnete bezcílnému povalovaní a váhání, zda vůbec, nebo kdy a kde začít. Někomu může single vyhovovat, o dovolené to chce však větší množství vůle.

2. Nepočítejte kalorie – jezte všechno, ale méně a často. Ideální je, posvačit každé dvě hodinky něco malého. K vašemu dobru se počítá, když dáte přednost salátům a lehkému masu před cukrovinkami a pečivem. Bohatou snídani u švédského stolu zahajte celozrnným chlebem a sýrem, nebo jogurtem s müsli s ovocem.

3. Ovoce – využijte jeho dostupnost a pestrou nabídku, ale nepřehánějte to, jeden kousek na svačinu 2-3 x za den stačí.

4. Dbejte na pitný režim – ale vyhněte se slazeným nápojům. Pijte 3 litry vody denně.

5. Alkohol – Před koktejly různého složení dejte přednost bílému vínu, má asi 5x méně kJ než stejné množství Pina Colady.

Přeji všem krásné prázdniny, fajn dovolenou bez kil navíc a budu se na vás těšit opět v srpnu.V červenci je prázdninová pauza 🙂



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


4 x komentováno u “Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Hubnutí na dovolené.

  1. StephenLoany napsal:

    喜多福,乾拌麵,拌麵,乾麵,呷什麵,關廟麵,手工麵,手作麵,沙茶咖哩,川味麻辣 牛肉風味,油蔥香菇,香蒜麻醬,紅油烏醋,麻辣麻醬,川味麻辣,團購美食,sidofu,日曬麵條,古法手工精製,日光自然曬乾,乾拌麵網路票選,拌麵網路票選 ,乾拌麵台灣票選 ,拌麵台灣票選,乾拌麵排名,拌麵排名,2018乾拌麵之王

    https://www.sidofu.net/

  2. Josephpem napsal:

    Строительный сезон еще в разгаре, но объекты уже понемногу готовят к зиме. Многие начатые этим летом стройки частных домов возобновятся следующей весной. Читайте об этом подробнее на сайте omontazhe.ru

  3. Martina napsal:

    Pavli, na FB jsem viděla, že slavíte – 60 kg. Nějaké Info nám dáte?

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *