Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

Zatímco všichni okolo vás srší energií a radují se, že jsme se nejspíš konečně dočkali přívětivého počasí, vy vůbec nemáte sílu oslavovat sluneční paprsky a nejraději byste zalezli do peřin a ještě z nich – navzdory létu – dlouho nevylezli? Možná vám chybí ty správné živiny!

Zapomeňte na další šálek kávy nebo plechovku energetického nápoje a raději sáhněte po dobrotách, které vám energii dodají dlouhodobě. A ještě prospějí  zdraví.
Vajíčka

Zapomeňte na všechny ty pomluvy, které jsou s vajíčky spojené, zařaďte je pravidelně do svého jídelníčku! Jestliže se vám nějak nedostává energie, pak jsou prakticky nutností. Především žloutek totiž obsahuje spoustu vitaminů skupiny B, které pozitivně ovlivňují metabolismus, ale také se podílejí na tvorbě červených krvinek, které zajišťují transport kyslíku v těle.

Kromě toho, vám vejce zajistí spoustu velmi kvalitních proteinů, které hrají v práci našeho těla s energií důležitou roli. Pokud chcete mít spoustu sil již od začátku dne, dopřejte si vajíčka k snídani.

Jogurt

Mluvím samozřejmě o klasickém bílém jogurtu, tedy tomu, bez nejrůznějších ochucovadel a spousty cukru či chemikálií. Bílý jogurt je skvělým zdrojem bílkovin, ale především dokáže držet na uzdě hladinu cukru v krvi. Právě výkyvy v ní mohou stát nejen za vaším vlčím hladem, ale také za nevysvětlitelnou a náhlou únavou.

Pokud je pro vás bílý jogurt až příliš „obyčejný“, přidejte si do něho hrstku čerstvého ovoce. A ještě jedna rada – nekupujte  odtučněné jogurty. Trocha zdravého tuku vám pro dobití baterek neublíží! A kromě toho, jsou tradiční jogurty zdravější než ty odtučněné.

Luštěniny

Pokud hledáte zásobu hned několika látek, které vám dodají energii na celý den, právě jste ji našli. Ano, jsou to ony doporučované, ale stále opomíjené luštěniny. Čím vás „nakopnou“? Kombinací vitaminů skupiny B, železa, hořčíku, vápníku a draslíku.

Navíc obsahují kvalitní složité sacharidy, které dodají energii na mnohem delší dobu než zmíněné energetické nápoje. Kromě toho, luštěniny pozitivně ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Kešu

Potřebujete rychlou pomoc, když se vám v práci odpoledne zavírají oči? Pro tyto chvíle je strategické mít po ruce hrstku kešu. Obsahují totiž jak kvalitní bílkoviny, tak i sacharidy a tuky, které prospívají našemu zdraví. Třešinkou na dortu jsou pak nenasycené mastné kyseliny. Přidejte ještě vysoký obsah vitaminů (včetně zmiňovaných ze skupiny B) a minerálů (hořčík, vápník…).

Ryby

Víte, že budete potřebovat na odpoledne spoustu energie? Pak si k obědu dejte rybí maso. Představuje zdroj kvalitních bílkovin, ale také omega-3 mastných kyselin (které „nakopnou“ mozek). Které druhy ryb jsou nejlepší? Losos, tuňák, ale také sardinky nebo makrela. Ovšem i když si dáte „starého dobrého“ českého kapra, rozhodně neuděláte chybu. A i filé z tresky se počítá!



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


41 x komentováno u “Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

  1. If you want to obtain a good deal from this article then you have to apply
    these strategies to your won website. http://harmonyhomesltd.com/Ivermectinum-pharmacology.html

  2. I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
    visit more often. 온라인카지노

  3. I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
    visit more often. 온라인카지노

  4. I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
    visit more often. 바카라사이트

  5. 카지노 napsal:

    I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
    visit more often. 카지노

  6. Slot Online yang Wajib diingat Sebelum Bermain
    Apa itu Slot Online?
    Pertaruhan slot paling gagah adalah salah satu cara perjudian paling populer dari bandar judi poker,
    menghasilkan lebih hasil 70% pendapatan pada umumnya dalam permainan kasino online belakangan ini.
    Gameplay game hal seperti ini sangat mirip jika traktor dan instrumen buah.
    Secara khusus, Mesin Slot dan Mesin Kasino ditemukan dari seorang mekanik Amerika pada akhir kurun 19.
    Kemudian meninggi pesat di kasino-kasino Amerika.
    Awalnya, instrumen slot hanya menggunakan 3 gulungan.

    Coba perhitungkan mesin ini seperti tiga gulungan sinema dengan banyak asa berbeda.
    Setiap instrumen slot biasanya berbentuk 3 hingga inilah lima baris vertikal sistem 3 hingga
    5 baris horizontal, di berisi banyak segel berbeda. Teknologi dewasa ini lebih modern selanjutnya berkembang, gulungan teramat
    berpengaruh telah berevolusi bisa jadi mesin slot online yang sangat
    hidup di ketahui menarik. Permainan slot online penebusan paling
    gagah saat ini telah dialihkan menjadi banyak perjudian yang berbeda,
    seperti slot progresif, slot multi-gulungan, slot multi-payline, slot online multi-gulungan,
    slot video,…

    Teknik termudah untuk bermain Game Slot Online
    Sebagai dapat memainkan permainan slot online paling bergengsi itulah, Anda
    hanya perlu mampir ke website bandar pasangan terkemuka, lalu membangun akun dan berawal
    bermain. Setelah perencanaan akun berhasil, Petaruh hanya perlu memilih game slot favorit
    Kita dan mulai berjudi. Anda dapat bermain di website Agensports yang merupakan bandar teraman dan profesional yaitu berbagai permainan yang banyak antarmuka berkembang.

    Anda hanya perlu membedakan permainan slot untuk ideal dan kesukaan Anda dan berawal
    bermain. Jika Anda tidak mengerti cara bermain atau kaidah permainan, di website Agensports memiliki akun Demo untuk uji coba, mengarahkan Anda untuk amat memahami dan hebat yang lebih baik, jadi menemukan permainan slot online yang memenuhi gairah Anda.

    Selanjutnya, Anda cukup menekan SPIN & permainan slot soal mulai berputar.
    Dampak akan muncul selagi perekaman berhenti. Tentunya cara bermain game slot
    ini sangat simple dan mudah tidak guys. Memasuki tempat Agensports, tidak akan tidak mungkin bagi
    Anda sebagai menyadari bahwa Anda telah menang bertaruh slot game.
    Seandainya 2 simbol tampil pada baris seragam di mana
    Teman-teman bertaruh, maka Kamu menang.

    Apalagi, jika Anda mendapat simbol bonus, Master judi itu akan memiliki harapan untuk
    untuk memenangkan jackpot besar dalam permainan slot. Apakah aman untuk bermain slot kasino populer?
    Jika Anda ingin ketenangan memory untuk memainkan permainan slot, datanglah ke blog
    Agensports. \

    Di sini, semua informasi kamu Anda akan lebih rahasia dan tanpa diketahui pihak ke 3.
    Jika Anda memilih lembaga yang salah, Master judi itu cenderung kehilangan modal
    dan merusak pribadinya. Silahkan pertimbangkan lalu pilih sendiri gedung yang
    berkualitas bagus. Daya tarik permainan slot adalah pemain mengandalkan uang asli player
    tersebut. Oleh karena itu, Anda mesti memperhatikan untuk mengetahui aturan permainan juga menghindari kesalahan kepada membawa diri Anda bonus.
    Untuk bisa menang permainan slot amatlah bergengsi saat ini, Mereka perlu mengetahui metode mainnya.
    Juga, Anda harus tahu batas tentu harus berhenti. Tak pahit karena keok, nanti uang ikut akan terbang bersama-sama awan. Untuk memperoleh
    kemenangan, Anda perlu melakukan anggaran tertentu waktu bermain game slot hadiah.
    Selain itu, Anda pun harus menetapkan margin jumlah uang yang mana Anda mampu.
    Petakan jumlahnya dan tahu kapan harus berhenti ketika jumlahnya kejayaan batas.

    Catatan Ketika ingin memainkan Game Slot Online
    Sumber duit saat bermain game slot online Saat
    bermain game slot, salah satu hal baru yang perlu Master judi itu perhatikan adalah uang.
    Faktor ini sangat penting, karena akan menonolong Anda secara akurat menentukan faktor-faktor kemudian saat bermain. Jika harta kecil, mainkan tak
    banyak, dan jika harta besar, mainkan sangat berpengaruh.

    Ciri permainan slot akan ke bereputasi baik Duit merupakan faktor relevan namun masih masih kurang, untuk menang di games
    ini, selain kesayangan, teknik juga bisa jadi faktor yang terlalu diperlukan. Anda harus
    menduduki keterampilan dan menggunakan jenis permainan slot yang
    Anda taruhkan untuk memiliki peluang berjaya. Strategi Untuk berhasil memainkan permainan slot sampai
    efektif, Anda harus menguliti dan membangun diri strategi permainan di efektif.
    Anda patut tidak melakukan lay out, main-main serta
    menerima kegagalan dalam hal ini tidak menguntungkan.
    Jika Anda tidak mempunyai fondasi dasar, gak mengandalkan pengalaman dalam permainan dari permainan slot, Anda pasti buat gagal.

    Semoga artikel sebelumnya tentang game slot ini telah menggunakan banyak informasi memang bermanfaat bagi sejumlah pembaca.
    Saya berambisi Anda beruntung di ketahui sukses di trik yang Anda tunjuk.

  7. I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
    visit more often. 온라인카지노

  8. 바카라 napsal:

    I’m truly enjoying the design and layout of your blog.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
    visit more often. 바카라

  9. I blog quite often and I seriously thank you for your content.
    Your article has truly peaked my interest. I’m going to take a note of your site and keep checking for new information about once per week.
    I opted in for your Feed too. http://herreramedical.org/aurogra

  10. Greetings, I believe your website could be having internet browser compatibility issues.
    Whenever I look at your blog in Safari, it looks fine
    however when opening in Internet Explorer, it has
    some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick heads up!

    Apart from that, great site!

    Feel free to visit my page :: cannavation cbd thc gummies

  11. I believe that is among the such a lot vital information for me.

    And i’m glad studying your article. But should statement
    on some basic issues, The website taste is ideal, the
    articles is really excellent : D. Excellent activity, cheers http://ciaalis2u.com/

  12. Pretty! This was an extremely wonderful article. Thanks for supplying these details. https://tadalafili.com/

  13. area52 napsal:

    hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything new from right here.

    I did however expertise a few technical issues using this website,
    as I experienced to reload the web site a lot of times previous to I could get it to load properly.

    I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining,
    but sluggish loading instances times will
    sometimes affect your placement in google and can damage your quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Anyway I’m adding this RSS to my email and can look out for a
    lot more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again very soon.

    Have a look at my web site; area52

  14. Nice blog here! Also your site a lot up fast! What host are you the use of?

    Can I am getting your affiliate link on your host?
    I wish my web site loaded up as quickly as yours lol

    Have a look at my web site … cbd capsules for pain

  15. There’s certainly a lot to know about this topic. I love all
    of the points you made. http://www.deinformedvoters.org/cialis-usa

  16. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good.
    I do not know who you are but certainly you are going to a
    famous blogger if you are not already 😉 Cheers! https://hhydroxychloroquine.com/

  17. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year and am
    anxious about switching to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress content into it?
    Any help would be really appreciated! http://herreramedical.org/azithromycin

  18. deltasone 5 mg napsal:

    There’s certainly a great deal to know about this subject.
    I love all the points you have made. https://buszcentrum.com/deltasone.htm

  19. Thank you a bunch for sharing this with all folks you really realize
    what you’re speaking approximately! Bookmarked.
    Please also consult with my website =). We will have a link exchange
    agreement between us http://antiibioticsland.com/Flagyl_ER.htm

  20. Hello, I check your new stuff on a regular basis.

    Your story-telling style is witty, keep doing what you’re doing! http://hydroxychloroquined.online/

  21. You need to take part in a contest for one of the
    highest quality blogs online. I will recommend this site! http://herreramedical.org/acyclovir

  22. Awesome! Its genuinely remarkable paragraph, I have got much clear idea
    concerning from this post. https://buszcentrum.com/zithromax.htm

  23. Second, this is not a threat only to Lithuania — it is a threat to the whole EU. Any person inside the EU’s Schengen Area can travel with relative freedom, and the fi nal target country for migrants is often Germany. However, while the crisis 인터넷카지노

  24. First, Lithuania should have been better prepared, as should any democracy neighboring an authoritarian regime. After all, Lukashenko has been in power since 1994 and has never sought to accommodate Western values. Moreover, his ally, Russian President Vladimir Putin, is known for employing various tools of hybrid aggression 카지노사이트

  25. It is unclear how many more people might try to cross the border in the coming months. Furthermore, the crossings have preceded the Belarusian-Russian카지노사이트

  26. beds and generators. Yet, Lithuania could still be overwhelmed. The uncontrolled stream of people poses
    카지노사이트

  27. For Lukashenko, the ultimate goal seems to be punishing and attempting to coerce the EU. In response, the EU commissioner for home affairs Ylva Johansson 카지노사이트

  28. some migrants illegally attempting to enter the country — and for others already in Lithuania, offering cash incentives to leave, Lithuanian state media reported. While many still try, the number of people who successfully crossed the border 카지노사이트

  29. and other outlets that migrants came to Belarus as tourists, border guards were busy preventing criminal activity, and accused Lithuania of illegally bringing asylum seekers to the border and pushing them out of EU territory. 카지노사이트

  30. yert200 napsal:

    this month that many travel to Belarus with tourist visas, while a Belarusian state-owned company may have played a part in encouraging further travel to the EU. (The company denied that it does so.) In some cases, migrants detained in Lithuania even report being 카지노사이트

  31. It’s really a nice and helpful piece of information. I am glad that
    you simply shared this helpful info with us. Please keep
    us informed like this. Thank you for sharing. http://cleckleyfloors.com/

  32. Simply desire to say your article is as surprising.
    The clarity to your post is just cool and that i could suppose you are a
    professional on this subject. Fine with your permission let me to clutch your RSS feed to keep up to date
    with drawing close post. Thank you 1,000,000 and please keep up the enjoyable work.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *