Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

Zatímco všichni okolo vás srší energií a radují se, že jsme se nejspíš konečně dočkali přívětivého počasí, vy vůbec nemáte sílu oslavovat sluneční paprsky a nejraději byste zalezli do peřin a ještě z nich – navzdory létu – dlouho nevylezli? Možná vám chybí ty správné živiny!

Zapomeňte na další šálek kávy nebo plechovku energetického nápoje a raději sáhněte po dobrotách, které vám energii dodají dlouhodobě. A ještě prospějí  zdraví.
Vajíčka

Zapomeňte na všechny ty pomluvy, které jsou s vajíčky spojené, zařaďte je pravidelně do svého jídelníčku! Jestliže se vám nějak nedostává energie, pak jsou prakticky nutností. Především žloutek totiž obsahuje spoustu vitaminů skupiny B, které pozitivně ovlivňují metabolismus, ale také se podílejí na tvorbě červených krvinek, které zajišťují transport kyslíku v těle.

Kromě toho, vám vejce zajistí spoustu velmi kvalitních proteinů, které hrají v práci našeho těla s energií důležitou roli. Pokud chcete mít spoustu sil již od začátku dne, dopřejte si vajíčka k snídani.

Jogurt

Mluvím samozřejmě o klasickém bílém jogurtu, tedy tomu, bez nejrůznějších ochucovadel a spousty cukru či chemikálií. Bílý jogurt je skvělým zdrojem bílkovin, ale především dokáže držet na uzdě hladinu cukru v krvi. Právě výkyvy v ní mohou stát nejen za vaším vlčím hladem, ale také za nevysvětlitelnou a náhlou únavou.

Pokud je pro vás bílý jogurt až příliš „obyčejný“, přidejte si do něho hrstku čerstvého ovoce. A ještě jedna rada – nekupujte  odtučněné jogurty. Trocha zdravého tuku vám pro dobití baterek neublíží! A kromě toho, jsou tradiční jogurty zdravější než ty odtučněné.

Luštěniny

Pokud hledáte zásobu hned několika látek, které vám dodají energii na celý den, právě jste ji našli. Ano, jsou to ony doporučované, ale stále opomíjené luštěniny. Čím vás „nakopnou“? Kombinací vitaminů skupiny B, železa, hořčíku, vápníku a draslíku.

Navíc obsahují kvalitní složité sacharidy, které dodají energii na mnohem delší dobu než zmíněné energetické nápoje. Kromě toho, luštěniny pozitivně ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Kešu

Potřebujete rychlou pomoc, když se vám v práci odpoledne zavírají oči? Pro tyto chvíle je strategické mít po ruce hrstku kešu. Obsahují totiž jak kvalitní bílkoviny, tak i sacharidy a tuky, které prospívají našemu zdraví. Třešinkou na dortu jsou pak nenasycené mastné kyseliny. Přidejte ještě vysoký obsah vitaminů (včetně zmiňovaných ze skupiny B) a minerálů (hořčík, vápník…).

Ryby

Víte, že budete potřebovat na odpoledne spoustu energie? Pak si k obědu dejte rybí maso. Představuje zdroj kvalitních bílkovin, ale také omega-3 mastných kyselin (které „nakopnou“ mozek). Které druhy ryb jsou nejlepší? Losos, tuňák, ale také sardinky nebo makrela. Ovšem i když si dáte „starého dobrého“ českého kapra, rozhodně neuděláte chybu. A i filé z tresky se počítá!



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


20 x komentováno u “Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

  1. Buy sildenafil canada https://miraclevigra.com
    sildenafil otc australia

  2. Viagra 100mg australia https://lightvigra.com/ generic viagra price

  3. Uk viagra buy mygoviagar.com viagra over the counter canada

  4. The auditory hair cells targeted by the Novartis drug are in the inner ear,
    where they convert vibrations caused by sound waves into electrical signals that are passed along the auditory
    nerve to the brain, which interprets them as sound.
    usa viagra online (http://llviabest.com)
    purchase viagra online safely

  5. Report this content as offensive or unsuitable comment id 53525 I started suffering sever night sweats when I was
    36, and am now 42. https://siviagmen.com viagra for sale online

  6. who treat patients in need of controlled mylan generic viagra when can i buy generic viagra

  7. The urinary tract includes the kidneys, the bladder and the urethra.
    https://impotencecdny.com cialis
    daily

  8. There is a bulge and it’s not comfortable so
    I wear a… buybuyviamen.com viagra online usa

  9. viagra for sale napsal:

    Shingles is caused by the same virus as chickenpox varicella zoster.

    https://wowviaprice.com free viagra

  10. Throwing up is usually no cause for alarm. is viagra covered by insurance (asgenviagria.com) how fast does viagra work

  11. what is viagra napsal:

    The Glowing Skin Diet When Your Period Could Be a Problem Breast Cancer Treatment
    Options 5 Ways to Stay Stress-Free 10 Simple Stress Busters
    Get the Facts About Ovarian Cancer 12 Foods That Make You Smarter
    Choosing the Best Birth Control Method for You How do you keep things safer
    between the sheets? http://ltdviagragogo.com/
    The Glowing Skin Diet When Your Period Could Be a Problem Breast Cancer Treatment Options 5 Ways to Stay
    Stress-Free 10 Simple Stress Busters Get the Facts About Ovarian Cancer 12
    Foods That Make You Smarter Choosing the Best Birth Control
    Method for You How do you keep things safer between the sheets?

  12. While they don’t fully understand the swing, the
    unique female response likely provides more evidence
    that sexual function is more complex in females, says Dr.
    R. Clinton Webb, chair of the MCG Department of Physiology and a study author.
    Scientists define female sexual dysfunction as a multifaceted disorder that includes anatomical, psychological, physiological
    and social-interpersonal aspects. http://hdgenericviagraxk.com/
    While they don’t fully understand the swing, the unique female response likely
    provides more evidence that sexual function is more
    complex in females, says Dr. R. Clinton Webb, chair of the MCG Department of Physiology and a
    study author. Scientists define female sexual dysfunction as a multifaceted disorder that includes anatomical, psychological, physiological and social-interpersonal aspects.

  13. Drink lots of water, golden seal tea, and flax seed tea.
    http://buyhdpillvia.com/
    Drink lots of water, golden seal tea, and flax seed
    tea.

  14. viagra for men napsal:

    I had dozens of self-assured doctors who essentially promised me
    they would get to the bottom of this only to tell me that it must be genetic
    because it is the most unresponsive condition that had ever seen. http://buygenericviarga.com/
    I had dozens of self-assured doctors who essentially promised me they would
    get to the bottom of this only to tell me that it must be genetic because it is the most unresponsive
    condition that had ever seen.

  15. cheap viagra napsal:

    The diaphragm then contracts strongly and the abdominal muscles contract to raise the intra-gastric pressure.
    cheap viagra The
    diaphragm then contracts strongly and the abdominal muscles contract to
    raise the intra-gastric pressure.

  16. Simply desire to say your article is as surprising.
    The clarity to your post is just cool and that i could suppose you are a
    professional on this subject. Fine with your permission let me to clutch your RSS feed to keep up to date
    with drawing close post. Thank you 1,000,000 and please keep up the enjoyable work.

  17. viagra cost napsal:

    After the boil has burst, wash the area thoroughly with soap and
    water, or an antiseptic solution, and cover it with a dry dressing.
    viagra cost After the boil has
    burst, wash the area thoroughly with soap and water, or an antiseptic solution, and
    cover it with a dry dressing.

  18. Wiretaps, random searches and roadblocks, and spying become common. http://viagetpill.com/ Wiretaps, random searches and
    roadblocks, and spying become common.

  19. viagra for men napsal:

    There are no documented cases in which HIV was transmitted through ordinary social contact.

    viagra for men There are no documented cases
    in which HIV was transmitted through ordinary social contact.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *