Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

Zatímco všichni okolo vás srší energií a radují se, že jsme se nejspíš konečně dočkali přívětivého počasí, vy vůbec nemáte sílu oslavovat sluneční paprsky a nejraději byste zalezli do peřin a ještě z nich – navzdory létu – dlouho nevylezli? Možná vám chybí ty správné živiny!

Zapomeňte na další šálek kávy nebo plechovku energetického nápoje a raději sáhněte po dobrotách, které vám energii dodají dlouhodobě. A ještě prospějí  zdraví.
Vajíčka

Zapomeňte na všechny ty pomluvy, které jsou s vajíčky spojené, zařaďte je pravidelně do svého jídelníčku! Jestliže se vám nějak nedostává energie, pak jsou prakticky nutností. Především žloutek totiž obsahuje spoustu vitaminů skupiny B, které pozitivně ovlivňují metabolismus, ale také se podílejí na tvorbě červených krvinek, které zajišťují transport kyslíku v těle.

Kromě toho, vám vejce zajistí spoustu velmi kvalitních proteinů, které hrají v práci našeho těla s energií důležitou roli. Pokud chcete mít spoustu sil již od začátku dne, dopřejte si vajíčka k snídani.

Jogurt

Mluvím samozřejmě o klasickém bílém jogurtu, tedy tomu, bez nejrůznějších ochucovadel a spousty cukru či chemikálií. Bílý jogurt je skvělým zdrojem bílkovin, ale především dokáže držet na uzdě hladinu cukru v krvi. Právě výkyvy v ní mohou stát nejen za vaším vlčím hladem, ale také za nevysvětlitelnou a náhlou únavou.

Pokud je pro vás bílý jogurt až příliš „obyčejný“, přidejte si do něho hrstku čerstvého ovoce. A ještě jedna rada – nekupujte  odtučněné jogurty. Trocha zdravého tuku vám pro dobití baterek neublíží! A kromě toho, jsou tradiční jogurty zdravější než ty odtučněné.

Luštěniny

Pokud hledáte zásobu hned několika látek, které vám dodají energii na celý den, právě jste ji našli. Ano, jsou to ony doporučované, ale stále opomíjené luštěniny. Čím vás „nakopnou“? Kombinací vitaminů skupiny B, železa, hořčíku, vápníku a draslíku.

Navíc obsahují kvalitní složité sacharidy, které dodají energii na mnohem delší dobu než zmíněné energetické nápoje. Kromě toho, luštěniny pozitivně ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Kešu

Potřebujete rychlou pomoc, když se vám v práci odpoledne zavírají oči? Pro tyto chvíle je strategické mít po ruce hrstku kešu. Obsahují totiž jak kvalitní bílkoviny, tak i sacharidy a tuky, které prospívají našemu zdraví. Třešinkou na dortu jsou pak nenasycené mastné kyseliny. Přidejte ještě vysoký obsah vitaminů (včetně zmiňovaných ze skupiny B) a minerálů (hořčík, vápník…).

Ryby

Víte, že budete potřebovat na odpoledne spoustu energie? Pak si k obědu dejte rybí maso. Představuje zdroj kvalitních bílkovin, ale také omega-3 mastných kyselin (které „nakopnou“ mozek). Které druhy ryb jsou nejlepší? Losos, tuňák, ale také sardinky nebo makrela. Ovšem i když si dáte „starého dobrého“ českého kapra, rozhodně neuděláte chybu. A i filé z tresky se počítá!



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


16 x komentováno u “Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

  1. Vlasta napsal:

    Já v práci během mého sedavého zaměstnání musím sníst opravdu velké množství zeleniny a ovoce abych zůstala tak nějak fit. Také mě už ale napadlo, že by možná bylo dobré se podívat na nějaké portály, kde se nabízí jiná práce. Už nejsem úplně spokojená tam, kde momentálně jsem, jen co je pravda.

  2. kamagraa.space napsal:

    This is a topic which is near to my heart… Take care! Exactly where are your contact details though?

    Feel free to visit my blog: kamagraa.space

  3. kamagra españa napsal:

    Normally I don’t learn post on blogs, but
    I woould like to say that this write-up very pressured
    me to check out and do so! Your writing style has
    been surprised me. Thanks, very nice article.

    Feel free to visit my blog post: kamagra españa

  4. grh.mur.at napsal:

    I’m not sure why but this site is loading extremely slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
    I’ll check back later on and see if the problem still exists.

  5. I’m not sure where you’re getting your info, but
    good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.

    Thanks for fantastic info I was looking for this information for my mission.

  6. Simply desire to say your article is as surprising.
    The clarity to your post is just cool and that i could suppose you are a
    professional on this subject. Fine with your permission let me to clutch your RSS feed to keep up to date
    with drawing close post. Thank you 1,000,000 and please keep up the enjoyable work.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *