Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.„Tajná“ vyvážená strava ke zdravému hubnutí.

„Tajná“ vyvážená strava ke zdravému hubnutí.

Bod číslo 1 ke zdravému hubnutí je „Vyvážená strava“.

Co to ale je? Co to znamená – vyvážená? Každý den bychom měli přijmout nějaké určité množství potravy. A tato potrava by měla být složena takovým způsobem, aby měla dostatek všech látek, které naše tělo potřebuje.

Aby se zdravě hublo, tak každý den se musí tělu dodat bílkoviny, pokud možno složené sacharidy z co nejzdravějších potravin (žádný Bebe brumík, Nutella nebo rohlík s kusem vysočiny). Tělu nesmí chybět ani zdravé tuky. Zdravé tuky najdeme v semínkách všeho druhu (konopná, lněná, slunečnicová atd…) a oříšcích, nebo třeba v panenském olivovém oleji a farmářském másle.

No a v neposlední řadě nesmíme zapomenout na vitamíny a minerály, které najdeme nejen v ovoci a zelenině, ale třeba i ve výše zmíněných semínkách.

 

Kolik a co jíst, aby se zdravě začalo hubnout?

A teď přichází nejdůležitější a nejzapeklitější otázka. Kolik čeho máme tělu dát, aby bylo zdravé hubnutí podpořeno vyváženou stravou? Protože neexistuje žádný všeobecný návod pro všechny lidi na světě. Každé tělo je jiné, každý potřebuje k životu jiné poměry látek. Někdo je masožravec, jiný zase bílkoviny ve velkém množství nesnese.

Je strašně důležité i to, jak vypadá denní režim. Jak často se mění, kolikrát týdně se sportuje, jak dlouho spí ten daný den, jak moc se v práci vystresuje. Zdravé hubnutí znamená pro každého úplně něco jiného! Jedno je ale společné úplně všem. Jíst se musí!!! Nikdy se nezhubne trvale žádnými dietami ani hladověním. To by se opravdu o zdravé hubnutí nejednalo! Nezdravá dieta bude mít vždy jen krátkodobý efekt.

 Jídelníček se musí změnit trvale a tak, aby  vyhovoval a netrápil. Pak se opravdu jedná o zdravé hubnutí i zdravý životní styl.



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *