I já byla velice zklamaná, že se mi můj přechod na zdravý životní styl nepovedl hned napoprvé.Ne každý z nás má dostatečně velkou trpělivost, chuť a pevnou vůli něco ve svých zavedených pořádcích změnit. Výsledky totiž nepřicházejí okamžitě a kdo očekává, že pokud posnídá místo máslového croasantu celorznný rohlík, tak musí zákonitě za týden vyběhnout do třetího patra jakoby nic, může být zklamaný.
Začínala jsem malými změnami
Snídat cereálie, jogurt, musli, ovoce a vypít místo kávy sklenici vody. Žádné drastické změny.
Cvičení nemusí být mučení
Nedostatek pohybu je problém. Vysedávání u televize nebo počítače, spánek po obědě místo procházky – tohle všechno se na našem organismu podepisuje.Zpočátku úplně postačí aktivity, jako je například obyčejná chůze.
Jednoduché způsoby, jak se začít více hýbat
Každý sebemenší pohyb se počítá a přispěje ke spalování většího množství kalorií.
– Jednou týdně například vypněte televizi a hýbejte se – jděte se projít, zajděte s kamarádkou místo na kávu do bazénu nebo fitka… Prostě dělejte cokoliv, jen neseďte na gauči.
– Více choďte! Vystupte o jednu či dvě zastávky dříve a do cíle dojděte pěšky. Nejezděte výtahem a používejte schody.
– Veškeré domácí práce, jako je odklízení sněhu, práce na zahradě, hrabání listí, luxování nebo vytírání podlahy vás rozpohybují. Kromě toho si dáte byt do pořádku.
– Pohybujte se, když telefonujete. Nestůjte nebo neseďte na místě, ale choďte sem a tam. Jasně že né všude je to možné, ale využijte každé vhodné příležitosti.
– Udělejte si seznam všech pohybových aktivit, které jste za den vykonali. Pokud zjistíte, že většinu vašeho času zabere sezení, pak se tento nešvar snažte změnit. Promyslete, které činnosti můžete dělat za pohybu.
