Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Jak dlouhodobě a zdravě hubnout.

Dlouhodobé a zdravé hubnutí v sobě zahrnuje kompletní změnu životního stylu. Nejenže se skutečně zhubne, ale hlavně si kila udržíme bez rizika jo-jo efektu.

Pro mnoho z nás, je relativně snadné zhubnout za krátkou dobu. Obrníme se pevnou vůlí, najdeme si „zaručenou“ (drastickou) dietu a začneme denně cvičit. Přesvědčíme se, že kručící břicho není známkou hladu a bolavým svalům nevěnujeme pozornost. Jak jen tohle může dopadnout? Ano, ručička váhy možná půjde dolů, ale nám pomalu dochází energie a dobrá nálada. Pevná vůle je pryč. Necháme se opít zdánlivým úspěchem, začneme jíst více a cvičíme už jen občas. Nakonec se vrátíme ke starému způsobu života. Do několika dnů se dostaví jo-jo efekt a tak vážíme ještě víc, než na začátku. Poznáváte se? Kolikrát už jste tohle podstoupili?Já za celý život snad už milionkrát.

Víte, co se v takové chvíli děje v těle? Jakmile omezíte množství jídla, metabolismus to bere jako jasný signál přepnout se do úsporného režimu a vytváří si rezervy z tuků. Tudíž kila, která jste spálili, jdou ze svalů, zatímco nenápadně nabíráte tukové zásoby. A jak to dopadne ve chvíli, kdy s dietou přestanete? Začnete více jíst a zmatené tělo, které najednou dostane zvýšený příjem kalorií, si rychle začne vytvářet zásoby na horší časy. Výsledek této „zaručené“ diety už sami znáte.

Právě toto je jasný důvod, proč místo neefektivních a zdraví škodlivých diet raději natrvalo změnit svůj životní styl.



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *