Nejste zrovna nadšenci do sportu, a tak vás večery strávené v posilovně nebo poskakováním doma před obrazovkou s fitness videem nějak nelákají? Ačkoli je pohyb pro hubnutí důležitý, občas ho můžeme nahradit nějakou jinou činností, při které spalujeme kalorie téměř jako v posilovně.
Nákupy
Než projdeme celé nákupní centrum, docela se zapotíme. A to doslova! Chůzí spálíme asi 200 kalorií za hodinu, takže odpoledne strávené nákupy, kdy jsme prakticky celou dobu na nohou, už se také počítá. Navíc si můžeme tuhle činnost ještě zintenzivnit – chodit po schodech (žádné eskalátory a výtahy) ale zapomeňme na vysedávání v kavárně s něčím dobrým na zub.
Uklízení
Také velký úklid nám dokáže dát pořádně do těla! Pobíhání s mopem, hadrem či vysavačem, posouvání nábytku, lezení po výškách, přenášení věcí… Při uklízení jsme v jednom kole a rozhodně nelenošíme, během hodiny se zbavíme 120 až 230 kalorií. Takové sobotní gruntování si s cvičením nijak nezadá.
Sezení
Ano, čtete dobře. Pokud už jste připoutaní k židli (například sedavé zaměstnání), snažte se tento čas proměnit v nějaký ten pohyb! Jak? Různě zatínejte svaly (například na stehnech, hýždích), narovnávejte ramena, pod stolem cvičte nohama… Zkrátka jen tak pasivně „nedřepte“, ale využijte všech možností pro spálení aspoň hrstky kalorií! Pohyb sice nenahradí, ovšem musíme umět vykřesat něco pozitivního z každé situace, že…
Mytí auta
Pořádně nablýskat svého miláčka na čtyřech kolech dá také zabrat – během půlhodinky se zbavíte 135 kalorií. A to už je docela slušná nálož!
Cesta do práce
Pokud chodíme do práce, máme k tomuto pohybu jedinečnou možnost. Zkrátka auto zaparkujeme ve větší vzdálenosti od zaměstnání, z autobusu či jiného dopravního prostředku vystupte o nějakou tu zastávku dříve… A cestou z práce si to zopakujeme!
