Každý známe ten ranní stres, když vstáváme do práce. Spousta z nás tak snídani v tom lepším případě „odflákne“, zbytek se na ni vykašle úplně. Přitom se jedná o nejdůležitější jídlo dne! Kdyby vaše tělo mohlo mluvit, určitě by prosilo, abyste si v klidu ráno dali vyváženou snídani, ze které by mohlo čerpat energii minimálně celé dopoledne. Kafe s cigaretou jako náhražka mu rozhodně nestačí!
Kdy a jak snídat?
Ono zase tak moc nezáleží na tom, jestli budete snídat málo, nebo hodně, nejdůležitější je, abyste snídali maximálně hodinu po probuzení a vaše jídlo bylo vyvážené. To znamená, že bude obsahovat:
- tuky,
- vlákninu,
- kvalitní sacharidy.
Zdravá snídaně jde samozřejmě ruku v ruce s dostatkem tekutin. Nejvhodnější na hubnutí po ránu je vlažná voda s citronem. To samozřejmě není pro spoustu z nás atraktivní, mnohem častěji dáváme přednost kávě, nebo čaji.
Jaká snídaně je vhodná?
Vajíčka
Nejlepší fitness volba je kombinace jednoho či dvou vajec s tmavým pečivem a zeleninou. Pokud chcete, klidně si namažte celozrnný chléb tenkou vrstvou másla. Jestli patříte mezi masožravce, kteří to bez salámu ráno prostě nezvládnou, sáhněte po kvalitní vysokoprocentní šunce. Fitness snídaně je tak zajištěna. V případě takto vyvážené snídaně totiž tělo přijaté tuky bez problému spálí. Navíc jsou vejce velice zdravá a plná vitamínů.
Proteinová kaše
Spoust žen se snaží udržovat postavu a neustále tak drží všemožné diety. Přitom je to tak jednoduché. Nastartujte svůj den s fit proteinovou kaší, která vám dodá dostatek vitamínů, minerálů a hlavně energie. Ta vám pomůže spalovat tuky po celý den. Nemusíte se hned bát, že dietní jídlo není dobré. Kaše jsou vyrobeny z těch nejlepších surovin, jako jsou:
- chia semínka,
- kokosový nektar,
- syrovátkový protein,
- ovesné vločky.
Je libo čokoládovou či jablečno-skořicovou? O skvělou chuť je prostě postaráno a dieta není porušena!
Víkendové palačinky
Ano, o víkendu si všichni rádi hovíme v posteli s tak trochu „hříšnou snídaní“. Jednou za čas rozhodně nevadí, když si ráno osmahnete palačinky nebo lívance. Ale nebuďte nudní s klasickou marmeládou. Zkuste trochu zaexperimentovat a obměnit ji za výborné ořechové máslo. Rozhodně si pochutnáte!
Co budete zítra snídat vy?
