Spánek tvoří základní kámen naší fyzické i psychické pohody. O jeho důležitosti nemůže být pochyb. Budete-li ho zanedbávat, koledujete si o celou řadu problémů – a věřte, že na sebe nenechají dlouho čekat. Když ale svému organismu dopřejete dostatečnou regeneraci, přinese vám to řadu benefitů.
Delší život
Nejen na kvalitu našeho života, ale také na jeho délku má spánek vliv. Průměrná doba, kterou bychom měli strávit v posteli, se u dospělého člověka pohybuje okolo sedmi až osmi hodin. Příliš málo, ale i příliš moc spánku zkracuje život až o 12%. Naše tělo se stane zranitelnější vůči mnoha onemocněním, a to včetně srdečních chorob, diabetu nebo rakoviny.
Štíhlejší postava
Dostatečný a kvalitní spánek zabraňuje přibývání na váze. Když jste totiž pěkně odpočatí, nemusíte ráno doplňovat energii potravinami bohatými na sacharidy a tím i kalorie, abyste přehlušili nejen hlad, ale hlavně pocit únavy. Nedostatek spánku souvisí i se změnou metabolismu – jeho činnost se zpomalí. Na jeho rozpohybování pomocí fyzické aktivity nám však chybí síla a elán, na žádné cvičení nemáme náladu a dostáváme se tak do začarovaného kruhu.
Lepší psychika
Nevyspání se podílí i na naší psychické kondici. Malátnost, podráždění, únava, nižší výkonnost, zhoršená koncentrace, potíže s pamětí, zvýšená stresová zátěž – to vše může způsobit už jen jedna jediná probdělá noc. A co teprve, když se taková situace opakuje pravidelně a trvá několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců. To pak může vyústit až v závažné duševní poruchy, jako jsou deprese, úzkosti nebo dokonce schizofrenie. I pro mozek je proto odpočinek velmi důležitý.
Krásnější vzhled
Spánek má zásadní vliv i na krásu, prospěje vám často víc než zázračné kosmetické přípravky nebo drobné zákroky – a nic vás přitom nestojí. Pokud ho však šidíte a na matraci uléháte na méně než sedm hodin, můžete se „těšit“ na hlubší vrásky, zašedlou a dehydratovanou pleť a tmavé kruhy pod očima. Tedy „ozdoby“, které vám na atraktivním vzhledu zrovna nepřidají. Na kráse se může podepsat i pozice, ve které spíte. Nejlepším řešením je spát na zádech, díky této poloze totiž nebudete mít obličej vtlačený do polštáře a nebudou se vám tvořit vrásky ani zanášet póry. Cesta za hladkou tváří tak vede právě tudy. Zapomeňte proto na botox a místo toho se raději vyspěte do růžova!
