Říci »NE« není vždy sobecké. Musíte myslet i na sebe!K hubnutí platí odříkání. Umět říci »NE« vypadá snadně, skutečnost je ale daleko těžší. Pokud chcete hubnout reálně a ne jen ve své hlavě, musíte se naučit říkat »NE« stejně sobě, jako jiným. „Ne, tou tramvají nepojedu, pěkně se projdu! Ne, děkuji, ten dortík, cos upekla, vypadá skvostně, ale nemůžu, přinesla jsem si vlastní svačinu. Ne, teď nádobí neumyji, jdu plavat“, bez schopnosti říci občas »NE« bych rozhodně neshodila 85,5 kilo.
„Roky jsem myslela, že když doma bude uklizeno, navařeno, nakoupeno, když všem splním, co všem na očích vidím, budou všichni šťastni. Na sebe jsem myslela až v nejposlednější řadě a v jídle se bezmyšlenkovitě vždy něčím odbyla“. Přehodnotit nesprávné postoje je také nedílnou součástí změny ke zdravému životnímu stylu. „Inspirovala jsem se u »zdravých sobců«. Když oni mohou slušnou formou odmítnout a já se za to na ně nikdy neurazila, tak proč bych se měla sama bát říct »NE«?“.
- Svoji vytrvalost jsem postupně zkoušela víc a víc. „Například při nakupování jsem dala do košíku čokoládu pro syna, dala jsem sama sobě za úkol mu ji koupit, donést a předat. Strašně mi to začalo posilovat sebevědomí, že jsem ve zkoušce obstála, byl to pro mě adrenalinem“.
- Říci slušně »NE« je nezbytnost, pokud chcete chodit na návštěvy či na oslavy.
- Zdvořilé odmítnutí si doma zkoušejte, opakujte, trénujte před zrcadlem.
- Říkat »NE« si natrénujte i v terénu. Začněte tam, kde vás špatné svědomí opravdu trápit nebude. Například v obchodě: „Ne, děkuji, nechci koupit tohle za lepší cenu“.
- Říci »NE« není nic nezdvořilého, ani hrubého. Nemusíte říci naštvaně »Ne!«, místo toho řekněte s milým úsměvem »NE, děkuji«.
- Pokud se chystáte na oslavu ke známým, nezapomeňte doma své krabičky s jídly. Nabízené dobroty odmítejte, vše vysvětlete, pohoštění pochvalte, ale trvejte na svém.
- Pokud se hostitel přece jen cítí dotčen, nabídněte alternativu. „Promiň, nedám si, ale můžu poprosit o dobrou kávu (minerálku, čaj…)? Tu si dám moc ráda“.
- „Pokud je dotaz, proč ne, vždy řeknu pravdu i za cenu, že se nebude líbit“. Nesmíte zapomínat, že podobné příležitosti tu a tam si něco zobnout se občas objevují a je nutné k nim mít pevný postoj. Jednou selžete a už se to s vámi poveze.
8. rada čtenářům!
„Bez toho, že se naučíte odmítat, se ke zdravému životnímu stylu neprokoušete. Říkat »NE« budete tomu, kdo se vás bude snažit naládovat dobrotami. A hlavně budete říkat »NE« sami sobě. Když vytrváte, zvedne se vám sebevědomí a spadne vaše váha. Pozorujte lidi, kteří umí zdvořile odmítnout a učte se od nich“.