Masáž není jen skvělý způsob, jak se uvolnit, ale má i řadu zdravotních benefitů, které vás možná překvapí. Může vám nejen pomoci od stresu, ale také od bolesti svalů či posílí váš imunitní systém.
Jak masáže ovlivňují vaše zdraví?
Pohyb kůže a svalů pod tlakem vede k uklidnění vašeho nervového systému, což také směřuje k zpomalení vašeho srdečního tepu.
Podle betterhelp.gov pomáhá masáž s problémy jako jsou:
- bolest dolní části zad
- nespavost
- úzkost
- vysoký krevní tlak
- slabý imunitní systém
Masáž totiž zlepšuje proudění krve a stimuluje lymfatický systém. Pomáhá také zmírňovat bolest svalů po cvičení.
Pokud se rozhodnete jít na masáž ze zdravotních důvodů, ujistěte se, že je to od skutečného fyzioterapeuta. Existují i různá masážní centra v rekreačních střediscích apod.
Zjistěte si také něco i o různých typech masáží, abyste se rozhodli pro takovou, která vám bude nejlépe sedět. Na masáže se totiž nechodí vždy jen ze zdravotních důvodů, ale i erotické masáže jsou poměrně populární, příkladem je třeba nuru masáž.
Proč jsou masáže účinné v umírňování stresu?
Na masáž už samozřejmě míříte s myšlenkami na relaxaci. Přesto může být těžké se skutečně odpoutat od dennodenních starostí.
Avšak podle studie zveřejněné v International Journal of Neuroscience se při masáži snižuje stresový hormon kortizol až o 31 % a naopak serotonin a dopamin se zvyšuje zhruba o 30 %. Podle magazínu Time masáž podle všeho totiž zvyšuje proudění krve v té části mozku, která ovlivňuje náladu a stres.
Navíc se vám po masáži zlepšuje i kvalita spánku, jelikož serotonin zvyšuje produkci melatoninu, který napomáhá k usnutí.
Pro koho jsou masáže nevhodné?
Masáže však mohou být nebezpečné pro ty, kteří trpí nějakým kožním onemocněním či jinými vážnými zdravotními problémy (osteoporóza, cukrovka, rakovina).
Masáže s sebou skutečně nesou mnoho benefitů, ale rozhodně by neměly nahradit standardní léčbu. Pokud však procházíte hodně stresem, masáž by pro vás mohla být ten správný způsob relaxace.