Chcete hubnout a nevíte, jak na to? Inspirujte se týdenním jídelním plánem, který vám pomůže zhubnout přebytečné kilogramy. Investujte do svého zdraví a pořiďte si kvalitní kuchyňské spotřebiče, které vám ulehčí práci a příprava jídel pro vás bude rychlá a snadná.
Co budete potřebovat
Hlavním pomocníkem, kterého v kuchyni oceníte nejen při vaření, ale také při pečení je kvalitní multifunkční mixér RM-251 AW, který díky svému příkonu 450 W dokáže rozmixovat, nasekat a vyšlehat téměř jakékoliv suroviny. Díky němu vytvoříte chutná hlavní jídla, polévky, předkrmy, dezerty, ale v neposlední řadě také oblíbené smoothie a zdravé koktejly, díky kterým nezatížíte peněženku a přesto zhubnete.
Týdenní plán
Základem této týdenní diety je náhrada dvou hlavních jídel, kdy si místo snídaně a večeře připravíte koktejl v mixéru. K obědu si poté dejte libové maso nebo rybu, upravené ideálně na páře. Přidejte luštěniny, rýži nebo brambory. Ke svačinám si můžete dát jogurt, semínka a ořechy nebo kousek tmavšího pečiva a přírodní sýr, cottage nebo tvarohovou pomazánku. Pokud nebudete mít večer chuť na zeleninový koktejl, tak si můžete připravit krémovější verzi rozmixované zeleniny na způsob polévky.
Výhody koktejlů
Velkou výhodou koktejlů je zařazení většího množství zeleniny do jídelníčku. Denně byste měli sníst alespoň 400 g zeleniny, nejlépe v syrovém a neupravovaném stavu. Pokud si to nedokážete představit, tak právě zeleninový koktejl je ideální volbou. Stačí, když do stolního mixéru dáte oblíbené druhy zeleniny, přidáte vodu, popřípadě jogurt nebo mléko a za pár okamžiků máte plnohodnotnou stravu. V tomto mixéru připravíte také výbornou polévku, a to díky vyhřívacího tělesa. Těmito koktejly posílíte imunitu, netoxikujete své tělo a odlehčíte trávícímu systému, který bude vděčný za tekutou stravu.
Základní příprava koktejlu
Pokud přemýšlíte, jak si připravit rychlý a jednoduchý základ koktejlu, tak použijte kuchyňský mixér RM-206. Objem nádoby je 1,5 litru a umožní vám tak mixovat i větší potraviny bez toho, abyste je museli krájet. Díky svému výkonu tento mixér rozmixuje všechny suroviny najemno a je vyroben z nezávadného materiálu, který je odolný pro použití horkého i ledového jídla. Dejte do mixéru menší jablko, může být i kyselejší, přidejte menší banán, kousek zázvoru a poté už přidejte vše podle své chuti, například hrst čerstvého špenátu, hrst kapusty nebo salátu polníčku, popřípadě rukoly. Můžete přidat šťávu z citronu a mixujte na ten nejvyšší stupeň až je směs zcela hladká.
Zelená vzpruha pro tělo i duši
Zajímavým nápadem je rozmixování avokáda, hrušky a banánu. Přidat můžete lžičku zeleného ječmene a hrst zeleného salátu. Opět zalijte vodou a rozmixujte. Pokud chcete, aby byl koktejl ještě víc svěží, tak přidejte bílý jogurt nebo pár lžiček zakysané smetany.
Díky rychle připraveným koktejlům v mixéru už se nemůže stát, že si nenajdete čas na dopolední nebo odpolední svačinu. Nebojte si koktejl připravit i s sebou do práce.
