Lidské tělo je možné přirovnat k důmyslnému stroji, který dokáže velké věci, ale jen za předpokladu, že má vše potřebné. Právě mikroživiny a vitamíny jsou tím, co nám nejčastěji schází a pokud tento stav trvá déle, přináší s sebou i nepříjemné komplikace. Které vitamíny nám chybí nejčastěji a jak je přirozeně doplnit? Připravili jsme si pro vás jednoduchý přehled.
Jak je možné, že nám vitamíny chybí?
Snažíte se udržovat pestrý jídelníček, pečlivě si vybíráte potraviny, které budete mít na talíři, a i tak vám vitamíny mohou scházet. Jak je to možné? Moderní doba s sebou přinesla i řadu průmyslových praktik a výrobních způsobů. Kvůli nim se ze surovin vytrácí jejich komplexnost a jednotlivé živiny tak nemusejí být maximálně využité. Další důležitý faktor, který v této problematice hraje významnou roli je i místo, kde jsou suroviny pěstované, kdy jsou sklizené, samotný transport nebo následné skladování. Zapomínat bychom neměli ani na správné zpracování. Některým vitamínům například vůbec nesvědčí dlouhé vaření nebo vysoké teploty. Udržet si tak správnou hladinu všech vitamínů, může dát zabrat a není divu, že nám občas některý schází.
Vitamín A
Máte poslední dobou pocit, že vás šálí zrak? Zaměřte se více na vitamín A. Jeho nedostatek se totiž nejčastěji projevuje potížemi se zrakem jako jsou šeroslepost, častější záněty spojivek nebo suché oči. Nejsou to ale jen oči, které nedostatkem tohoto vitamínu trpí, je to i pokožka, která je náchylnější k tvorbě vyrážek a ekzémů. K tomu všemu se mohou objevit i infekce dýchacích cest, průjmy nebo nechutenství.
Jak vitamín A doplnit?
Vitamín A nejlépe doplníte, pokud do svého jídelníčku zařadíte rybí tuk, mrkev, špenát, kapustu, zelí, dýni, brokolici nebo máslo.

Vitamín A najdete v zelené zelenině jako je špenát nebo brokolice
Věděli jste, že vitamín A pomáhá hojení ran a podporuje imunitní systém? Takže až budete mít příště pocit, že na vás něco leze, dejte si skleničku mrkvového džusu a na oběd dýňovou polévku.
Vitamín C
Vitamín C je snad jedním z nejčastěji zmiňovaných vitamínů v souvislosti s imunitou. Vitamín C má však daleko větší vliv na naše zdraví. Jde o silný antioxidant, který nás chrání před srdečním onemocněním astmatem nebo i nachlazením. Jeho výrazný nedostatek se může projevit zánětem dásní, zhoršením hojení ran, častější tvorbě modřin, ale i vzniku hemeroidů a křečových žil nebo depresí. Přitom stačí denně sníst jeden pomeranč, který nás se svou dávkou 85mg vitamínu C od všech těchto komplikací ochrání.

Už jediný pomeranč denně stačí k tomu, abychom do těla dostali potřebné množství vitaminu C
Jak vitamín C doplnit?
Vitamín C, to nejsou jen citrusy, ale najdeme ho i v šípcích, paprikách, jahodách, brokolici, bramborách, zelí nebo rakytníku.
Vitamín D
Máte negativní pohled na svět, problémy se spánkem, jste podráždění a trpíte depresemi? V tom případě zkuste v první řadě doplnit vitamín D. Nedostatek vitamínu D se bohužel neprojeví okamžitě a o to jsou následky pak závažnější. Kromě psychických problémů jeho dlouhodobý deficit způsobuje měknutí kostí, zvětšení kloubů, krátkozrakost, vypadávání zubů nebo celkovou svalovou slabost.

Vitamín D nejsnáze doplníte pobytem na slunci
Jak vitamín D doplnit?
Vitamín D nejlépe doplníte pobytem na slunci, což ale zvláště v zimním období není zrovna snadné. Dále se pak vitamín D nachází v mandlích, játrech, v rybím tuku, vejcích nebo máslu.
Věděli jste, že v zimním období je náš vitamínový deficit největší? Jaké vitamíny a prvky je třeba doplnit na konci roku se dozvíte zde.
Its like you learn my mind! You appear to understand a lot
approximately this, like you wrote the book in it or something.
I believe that you simply could do with some % to pressure the message
home a bit, however instead of that, that is fantastic blog.
An excellent read. I’ll definitely be back.
my page :: delta 8 thc
Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog
and wished to mention that I’ve truly loved surfing
around your blog posts. In any case I will be subscribing for your rss feed and I hope you
write once more very soon!
Here is my blog – best delta 8
You need to be a part of a contest for one of the
greatest websites on the web. I most certainly will recommend this website!
my site – delta 8 THC for sale area 52
I used to be suggested this blog via my cousin. I
am no longer sure whether or not this submit is written through
him as nobody else recognize such designated approximately my difficulty.
You’re wonderful! Thanks!
my blog … cbd products
Appreciate this post. Let me try it out.
Look into my blog post: CBD gummies for sleep
This paragraph gives clear idea designed for the new visitors of blogging,
that really how to do blogging.
Look at my web-site delta 8
It’s going to be ending of mine day, except before finish I am reading this wonderful paragraph
to increase my knowledge.
Here is my blog post best delta 8 thc carts