Jestliže jste milovník dobrého jídla a váš maximální denní pohyb je přesun z pohovky k lednici, nebude jistě překvapením, když zjistíte, že do dobré kondice máte hodně daleko. Dobrou zprávou však je, že pokud budete chtít, vždy s tím lze něco udělat. Co však v případě, že máte slabou vůli?
Najděte si svoji motivaci
Štíhlá postava v plavkách, o pár čísel menší oblečení nebo větší výdrž při výletech s dětmi – to vše mohou být důvody, proč se do redukce váhy pustit. Slabá vůle ohledně jídla může však signalizovat poruchu příjmu potravy. Pokud jídlem řešíte problémy a stres, pokuste se zapracovat na psychické příčině. Psychika sama o sobě je totiž základním pilířem úspěšného hubnutí. Až budete v pokušení svoje úsilí vzdát, vzpomeňte si na důvody, proč jste s hubnutím vlastně začali a že to můžete všechno zvládnout. Zdravé a krásné tělo za trochu odpírání a námahy stojí.
Když vás honí mlsná
Chutě na sladké, slané nebo smažené mohou signalizovat nesprávně sestavený jídelníček. Jestliže si s ním nevíte rady, nebojte se obrátit na odborníky. S jejich pomocí si nastavíte denní příjem, který bude odpovídat tomu, kolik kilogramů potřebujete zhubnout. Zároveň díky němu tělu dodáte všechny potřebné živiny, minerály a vitamíny, které potřebuje pro svou správnou funkci. Také se vyhnete hladovění, které by vás čekalo při držení nesmyslných diet. Uvidíte, že až začnete správně jíst a tělo bude mít všeho dostatek, chutě na nezdravé potraviny vás přejdou.
Přemluvit se do cvičení
V případě, že nejste zvyklí se pravidelně hýbat, zezačátku se prostě budete muset zapřít. Rozhodně se však nemusíte nutit do aktivit, které vás nebaví. Tímto si akorát vytvoříte negativní asociaci. Naopak, najděte si cvičení, kterému podlehnete hned na první lekci. Opravdu je z čeho vybírat. Pro milovníky rychlé a dynamické hudby jsou tu lekce fit dance, jumping nebo spinning. Pokud máte rádi vodu, jistě vás osloví aqua aerobic nebo sportovní plavání. Dále se můžete zapojit do posilování svalů pomocí jógy nebo pilates. Nebojte se vyzkoušet ve fitness centru různé sálové lekce a najít si právě tu, na kterou se budete těšit! Na závěr se vždycky odměňte. Touto odměnou může být zdravá sladkost, odpočinek ve wellness zóně nebo při vašem oblíbeném koníčku.
