Venku počasí, že by ani psa nevyhnal. Jenže my musíme do práce, do školy, nakoupit, na úřad, na obchodní schůzku, vyzvednout děti, vyvenčit psa a máme spoustu dalších povinností. Nemůžeme jako medvědi zalézt do jeskyně a probudit se až na jaře.
Jenže právě nepříznivé počasí a ochlazení nám nabourávají imunitu a my se rok co rok potýkýme s nachlazením, rýmou a kašlem. Jak tedy své tělo vybavit na podzimní plískanice a pospořit imunitu?
Základem je dostatek spánku a odpočinkových aktivit, abychom měli kde a jak čerpat síly. Dny jsou krátké, sluníčko často nevidíme i týden a tak si musíme najít jiný způsob dobití energie. Spánek, pohybová aktivita i relaxační koupel pomůžou. Procházky venku ani na podzim nezavrhujte, čerstvý vzduch vám udělá dobře a konečně si najděte čas na kávu s kamarádkou, kterou si slibujete už od jara. Nezapomeňte ani na vitamíny, ty pomáhají zvýšit odolnost organismu a bojovat proti bacilům i nastydnutí. Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamín C (ovoce, zelenina) a také vitamín B (slunečnicová a dýňová semínka, mléčné výrobky) nebo alespoň užívejte doplňky stravy. Při jejich výběru se ohlížejte ne na cenu, ale kvalitu. I na podzim je pak důležitý pitný režim, kromě vody se ke slovu dostanou i teplé nápoje pro zahřátí, jako jsou zelené a bylinkové čaje nebo odvary. Pomozte svému tělu ubránit se bacilům a podzim si užijte zdraví a plní energie.
