Najít ten správný recept na hubnutí není v současné době vůbec jednoduché, ne protože by na to neexistoval žádný návod, ale z toho důvodů, že všelijakých pouček je až příliš a to až do takové míry, že se hlavně navzájem vylučují a málokdy se v něčem shodují. Zpravidla se jedná spíše o extrémy v podobě vyhrocených půstů a jiných těžkopádných nárazů pro lidský organismus. Zhubnout se nicméně dá daleko příjemnější cestou.
Pohyb základem
Předem nebudeme zastírat, že bez pohybu to nepůjde. Ideálně zakomponujte do svého týdenní režimu 3 dny, ve kterých budete pravidelně sportovat, aby si váš organismus zvykl na větší výdej energie. Mezi cvičení doporučujeme zařadit také dny na regeneraci.
Pokud se ptáte, jakou metodu cvičení zvolit, tak zde odpověď není jednoznačná a v zásadě je na vás samotných. Jste-li dobrodružným tipem, můžete si pořídit třeba elektrokolo. Avšak pokud jste spíše domácí typ, můžete nahradit kolo rotopedem nebo běžícím pásem. Pokud chcete nabrat i svalovou hmotu, můžete zařadit posilovací cviky s činkami.
Pestrá strava
Pestrá a vyvážená strava by měla jít ruku v ruce s pravidelným pohybem. Za nejefektivnější považujeme režim, dle kterého se budete pravidelně stravovat po dvou až třech hodinách. Dále rozlišujeme tři základní druhy živin, jimiž jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, bez kterých se rozhodně neobejdete. Důležité je hlavně nevynechávat snídani, která bývá často českými strávníky považována za nedůležitou. Při hubnutí je pak důležité, aby kalorický výdej převyšoval jeho příjem – tzv. kalorický deficit. S tím může kupříkladu poradit výživové poradenství.
Na závěr bychom také nemohli zapomenout na též to hlavní – cíl. Bez cíle to nepůjde. Vytyčte si zpočátku zdolat třeba jen menší překážky v podobě uběhnutí delší vzdálenosti nebo shození několika kil během měsíce.