BOUBELKY
  • HLAVNÍ STRANA
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
  • KRÁSA A MÓDA
  • INSPIRACE
No Result
View All Result
BOUBELKY
  • HLAVNÍ STRANA
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
  • KRÁSA A MÓDA
  • INSPIRACE
No Result
View All Result
BOUBELKY
No Result
View All Result

Tipy a rady pro efektivní hubnutí

redakce od redakce
31.1.2022
0

Najít ten správný recept na hubnutí není v současné době vůbec jednoduché, ne protože by na to neexistoval žádný návod, ale z toho důvodů, že všelijakých pouček je až příliš a to až do takové míry, že se hlavně navzájem vylučují a málokdy se v něčem shodují. Zpravidla se jedná spíše o extrémy v podobě vyhrocených půstů a jiných těžkopádných nárazů pro lidský organismus. Zhubnout se nicméně dá daleko příjemnější cestou.

Související články

Tekutá probiotika jsou přirozená cesta ke zdravějším střevům

před 1 hodinu

Nechcete běhat venku? Běhejte na běhacím pásu!

před 9 měsíců

 

Pohyb základem

Předem nebudeme zastírat, že bez pohybu to nepůjde. Ideálně zakomponujte do svého týdenní režimu 3 dny, ve kterých budete pravidelně sportovat, aby si váš organismus zvykl na větší výdej energie. Mezi cvičení doporučujeme zařadit také dny na regeneraci.

Pokud se ptáte, jakou metodu cvičení zvolit, tak zde odpověď není jednoznačná a v zásadě je na vás samotných. Jste-li dobrodružným tipem, můžete si pořídit třeba elektrokolo. Avšak pokud jste spíše domácí typ, můžete nahradit kolo rotopedem nebo běžícím pásem. Pokud chcete nabrat i svalovou hmotu, můžete zařadit posilovací cviky s činkami.

 

Pestrá strava

Pestrá a vyvážená strava by měla jít ruku v ruce s pravidelným pohybem. Za nejefektivnější považujeme režim, dle kterého se budete pravidelně stravovat po dvou až třech hodinách. Dále rozlišujeme tři základní druhy živin, jimiž jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, bez kterých se rozhodně neobejdete. Důležité je hlavně nevynechávat snídani, která bývá často českými strávníky považována za nedůležitou. Při hubnutí je pak důležité, aby kalorický výdej převyšoval jeho příjem – tzv. kalorický deficit. S tím může kupříkladu poradit výživové poradenství.

Na závěr bychom také nemohli zapomenout na též to hlavní – cíl. Bez cíle to nepůjde. Vytyčte si zpočátku zdolat třeba jen menší překážky v podobě uběhnutí delší vzdálenosti nebo shození několika kil během měsíce.

Tags: činkyrotoped
Next Post

Rozežeňte „mozkovou mlhu“

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Populární

KRÁSA A MÓDA

Dámské legíny nabízí komfort a styl v jednom

od redakce
29.4.2025
0

Dámské legíny se staly nezbytným kouskem v každém šatníku, a to nejen pro svou pohodlnost, ale i pro svou univerzálnost....

Číst více

Dámské legíny nabízí komfort a styl v jednom

Tekutá probiotika jsou přirozená cesta ke zdravějším střevům

Jak vybavit ložnici, aby byla skutečně místem pro odpočinek?

Nechcete běhat venku? Běhejte na běhacím pásu!

Stepper versus běhání – Co je pro vaše zdraví lepší?

Výhody saunování pomohou lépe zvládat zimu

Načíst další

Nejčtenější

Stepper versus běhání – Co je pro vaše zdraví lepší?

od redakce
27.11.2023
0

Výhody saunování pomohou lépe zvládat zimu

od redakce
20.11.2023
0

Obdarujte partnera i sebe erotickou pomůckou

od redakce
4.4.2025
0

Provozuje K-MEDIA

Tel.: +420 731 250 731
Tel.: +420 737 626 919
info@k-media.cz

© 2024 K-MEDIA

No Result
View All Result
  • HLAVNÍ STRANA
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
  • KRÁSA A MÓDA
  • INSPIRACE

© 2024 K-MEDIA

Facebook