Dali jste si novoroční předsevzetí, že budete konečně držet dietu? Mám pro vás mnohem osvědčenější metodu, jak zhubnout. Hýbejte se! Avšak žádné týrání se v posilovně ani běhání. Zkuste to méně drasticky a přitom stejně účinně.
Místo běhu – chůze s walking holemi
Chůze je přesně ten typ pohybu, který posune ručičku na vaší váze směrem dolů, aniž jste si zničili klouby a současně při zdravém pohybu vydržely. Co však potřebujeme vědět je, jaká chůze je pro hubnutí vhodná a kolik toho musíme denně ujít.
Doporučený počet kroků denně pro nás ženy je kolem 10 000. Ujít bychom tedy měli cca 6,5 kilometrů, avšak vždy svižným krokem. Při tomto pohybu dokážeme spálit až kolem 400 kalorií za hodinu.
Lepší než chodit jen tak, je vzít si k ruce pomocníka. Jsou to walking hole. Ideální jsou ty teleskopické, s nastavitelnou výškou, kterou je možné modifikovat podle terénu, ve kterém je používáte. Díky walking hůlkám bude mít vaše chůze ideálnější formu. Do chůze zapojíte více svalových partií a posilovat budete v podstatě celé tělo. Hole také motivují k svižnějšímu tempu a pomáhají zdolat náročnější terén, který by nás jinak zbytečně vyčerpával a zkracoval tak naši trasu kvůli únavě.
Mini ball jako kamarád na domácí cvičení
K chůzi přidejte i formující cvičení doma. Nebudete potřebovat žádné posilovací stroje, dokonce ani činky. Kupte si mini ball – tedy víceúčelovou míč na cvičení (overball). Je to perfektní pomůcka pro rehabilitační cvičení, pilates, jógu, posilování, ale i pro protahovací cviky či správné sezení. Prodává se ve velikostech 20 až 30 cm.
Novoroční výprodej vás pro pohybové aktivity vyřídí za pár korun
K chůzi oceníte sportovní láhev, nyní v zimě nejlépe na teplé a horké nápoje. Určitě však narazíte i na povánoční výprodej trekingových holí. Můžete se tak do hubnutí a zdravějšího životního stylu pustit naplno bez zbytečných investic, jakými jsou permanentky do posilovny či různých domácích posilovacích strojů.
