V minulých letech jsme byli touto dobou zvyklí na skoro letní počasí. Letošní jaro je jiné, více deštivé a teplých dní ještě mnoho nebylo. Často nám tak déšť nebo chlad překazí venkovní sportovní aktivity. To ale není důvod na pohyb rezignovat, stačí jen pozměnit plány.
V teple a suchu
Celé jaro bylo jiné, než jsme zvyklí a často jsme se museli vzdát oblíbených akcí a třeba i závodů. O to více jsme se snažili být alespoň chvilku na čerstvém vzduchu, bez pravidelných tréninků se ale leckdo mohl cítit ztracený. Slibovali jsme si, že si vše vynahradíme, hned jak to půjde, ale naše kondička potřebuje trochu zlepšit. Když už chceme vyrazit na kolo, nebo se jen projít a trochu se protáhnout, předpověď hlásí déšť a kroupy.
Zůstat doma a koukat na televizi nám ale kondici nezlepší. Když je počasí proti sportu venku, můžeme se schovat dovnitř, třeba do fitness centra. Tam se nemusíme bát bouřky ani prudkého ochlazení a můžeme si zacvičit v teple a suchu.
Komu chybí kolo, může vyzkoušet spinning, jízdu na stacionárním kole. Spálíte při ní tolik kalorií, jako při jízdě na běžkách a procvičíte a posílíte všechny problémové partie. Hodina vás bude bavit, protože lektor či lektorka vymýšlí různé choreografie a cviky a vše doplňují dynamickou hudbou. Odcházet tak budete unavení, ale s úsměvem na rtech.
Zkuste se protáhnout
Vybrat si ale můžete mnoho jiných typů cvičení a tréninků. Oblíbený je i funkční trénink, který protáhne a posílí všechny svalové partie a soustředí se na zajištění a znovuobnovení správné funkčnosti pohybu. Vyzkoušet můžete také různé druhy posilovacích cvičení a silových tréninků. Mnoho z nás se také potýká s bolestí zad či zkrácenými šlachami, zařadit tak můžeme protahovací cvičení, jako je jóga nebo pilates. Kompletně procvičíte všechny svalové skupiny, zlepšíte si pružnost, naučíte se lépe dýchat a zbavíte se bolavých zad i špatného držení těla.
Možností, jak se hýbat, i když je venku ošklivo, je mnoho. Důležité je aby nás zvolená aktivita bavila a těšili jsme se na ni, jinak vydržíme jen pár lekcí a dáme spíše přednost méně aktivnímu trávení volného času.
