Káva a pohyb? Jde to k sobě!

Bez kávy si většina z nás nedovede svůj život ani představit. Dopustit na ni nedáme hlavně po ránu, kdy funguje jako náš „startér“ do nového dne. Věděli jste ale, že vám skvělou službu prokáže i v kombinaci se sportem?

 

Otestujte její účinky

Dávno pryč je doba, kdy byla káva považována za škodlivou a s pohybovou aktivitou se absolutně neslučovala. Dnes se jí nemusíte vyhýbat, bez obav si ji dopřejte i při sportu. Kofein, který je v ní obsažený, patří k přírodním a dobře známým stimulantům již dlouhá léta. Vyvolává totiž vitalitu, pomáhá zlepšovat výkon, zrychluje srdeční činnost, zvyšuje odbourávání tuků a pálí kalorie. Navíc posiluje výdrž a zmírňuje bolest svalů i po náročném cvičení, takže si můžete dát do těla opravdu řádně. Skvěle se osvědčil hlavně při vytrvalostním tréninku, třeba při běhání, plavání nebo jízdě na kole.

 

Vsaďte na kvalitu

Hodně ale samozřejmě záleží na tom, jakou kávu pijete. Zapomeňte na nápoje obohacené smetanou či cukrem, se kterými dostanete do těla jen prázdné kalorie, a které vás před sportovním výkonem spíše „zaplácnou“, než vybudí. Nepodceňujte rovněž kvalitu, právě od ní se totiž odvíjí benefity, které pak můžete z černého moku čerpat. V tomto případě se určitě vyplatí vybírat, pro kvalitní zrnkovou kávu proto vyrazte do specializovaných obchodů či kaváren. Sortiment zde bývá opravdu široký a personál se skvěle vyzná. Navíc máte jistotu, že zde seženete kávu čerstvou, na rozdíl od supermarketů.

 

Hlídejte si načasování

Pití kávy si správně načasujte. Odborníci doporučují jeden šálek zkonzumovat zhruba půl hodiny až hodinu před cvičením. Vyvarujte se jí v pozdějších odpoledních hodinách, kofein totiž v těle proudí zhruba dalších pět hodin, a tak by mohl negativně ovlivnit váš spánek. Kromě kávy můžete sáhnout i po dalších přírodních zdrojích kofeinu, třeba zeleném nebo černém čaji. Vyskytují se v nich totiž i další cenné látky, třeba antioxidanty, které pozitivně působí na naše zdraví, protože bojují proti škodlivým volným radikálům stojícím za vznikem infarktu nebo rakoviny. Tak si své oblíbené horké nápoje neodpírejte ani v tréninkovém či hubnoucím režimu!


TAG

redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *