Udržet si ideální váhu se nedaří vždy a každému,. Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, špatná životospráva i stres a málo odpočinku se podepisují na naší váze a tak pak hledáme způsoby, jak přebytečná kila shodit. Oblíbený a osvědčený způsob je počítání kalorií.
K čemu nám pomůžou?
Základní složky naší stravy se dělí na makroživiny a mikroživiny. Makroživiny jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, tedy ty hlavní složky, ze kterých získáváme energii pro fungování těla. Mikroživony jsou vitamíny, stopové prvky a minerály, které se v našem organismu starají o správnou funkci metabolismu. Hodnoty obou složek, které získáme z potravy, můžeme jednoduše vyčíslit pomocí kalorií a tak mít přehled o tom, zda musíme jejich příjem zvýšit nebo snížit, pokud chceme zhubnout. Častým problémem lidí s nadváhou totiž paradoxně bývá hladovění, tedy velmi málo jídla a tělo si pak ukládá veškerou přijatou energii na horší časy. K tomu, abychom měli přesné informace o svém denním příjmu kalorií, je skvělý pomocník také chytrá váha, která přehledně sdělí vše potřebné.
Čím se řídit?
Pro každého je vhodný jiný kalorický příjem. Muž ve skladu, který celý den fyzicky pracuje, bude mít jinou potřebu příjmu energie než žena, která má sedavé zaměstnání v kanceláři. Příjem vhodný přesně pro vás zjistíte pomocí výpočtu na různých online kalkulačkách nebo mobilních aplikacích. Ideální je při shazování nadbytečných kilogramů přemýšlet nad jídlem dopředu a plánovat, což ušetří čas a také vás ochrání před tím, že narychlo z hladu sníte cokoli, co je po ruce. K počítání denního příjmu pomůže digitální nutriční kuchyňská váha Orava. Před přípravou jídla všechny suroviny jednoduše zvážíte a můžete je zaspat do tabulek pro ověření toho, že dodržujete svůj denní kalorický příjem. Díky paměti, kterou má váha až na 99 oblíbených potravin, vám veškeré informace o bílkovinách, cukrech, tucích, sodíku i vláknině zobrazí na přehledném displeji a vy tak nemusíte už nikde nic hledat nebo počítat.
Shodit kilogramy váhy a udržet si tu ideální je běh na dlouhou trať. Nevěřte zázračným dietám a věnujte se vyvážené stravě dlouhodobě, výsledky budou trvalé.