Jaké sporty si užít na podzim

Sportovat nemusíte jen na jaro a v létě, ale také na podzim a v zimě. V chladnější roční období si však vyberte druh cvičení tak, abyste zbytečně neonemocněli. Víte, jaké aktivity můžete dělat na podzim a v zimě? Inspirujte se a začněte cvičit už dnes!

 

Chůze nebo běh

I když se večer začíná mnohem dřív stmívat, tak si pořád můžete užít podvečerní chůzi nebo běh. Vyběhnout můžete se psem, s partnerem nebo třeba s kamarádkou. Při běhu dbejte hlavně na správnou techniku, dýchání a vhodnou obuv. Pokud se vám do podzimní plýskanice nechce ani za nic, tak si domu pořiďte běžecký pás a běhejte klidně denně u oblíbeného seriálu nebo filmu. Běhání je vhodné pro posilování celého těla a již za měsíc pravidelného běhu uvidíte první výsledky.

 

Jízda na kole

Ať už na kole plánujete jezdit ráno do práce a odpoledne z ní, nebo si vyjedete s rodinou či přáteli, kolo je skvělým způsobem, jak udržet své tělo fit. Ideální je věnovat se této aktivitě alespoň třikrát týdne po dobu 40 až 50 minut. Pokud venku prší nebo bydlíte v místě, kde chybí cyklostezky, pořiďte si domů rotoped, který vám umožní cvičit každý den, v kteroukoliv denní hodinu, a to za jakéhokoliv počasí.

 

Posilování s vlastní váhou

Možná se budete divit, ale posilování s vlastní váhou patří mezi nejúčinnější cvičení. Zacvičit si můžete v posilovně, kterou máte blízko u domu nebo si pořídit některé cvičební pomůcky domů. Rozhodně oceníte cvičební gumu, bosu nebo TRX závěsný systém. Ten můžete zavěsit do dveří, na hrazdu nebo třeba na zahradě na strom. Následně provádíte cviky, které posilují střed těla, zádové svalstvo a také ruce a nohy.

 

Skákání přes švihadlo

Nebojte se vrátit se k pravidelnému skákání přes švihadlo. Pokud vás tato aktivita bavila v dětství, v dospělosti v ní možná znovu objevíte zalíbení. K motivaci by vám mohlo stačit, že pokud budete denně skákat 5 až 10 minut, tak první výsledky svého snažení uvidíte na těle již po třech týdnech. Skákání patří mezi nejefektivnější posilování, které je zároveň přirozeným pohybem.

 

Trampolíny

Pokud vás nebaví skákání na švihadle, pořiďte si domu trampolínu. Na této cvičební pomůcce protáhnete každý kousek svého těla a druhý den budete cítit i svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte. Cvičení na trampolíně patří mezi nejvhodnější aerobní aktivity, při kterých spálíte největší množství tuku. Skákat můžete sami, s partnerem nebo se střídat s dětmi. Nezapomeňte na dostatečný pitný režim a příjemnou hudbu, která vás namotivuje k větším výkonům.



redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *