Jak získat motivaci k pravidelnému cvičení?

Pohyb je něco, co snadno vyškrtneme z našeho denního plánu, protože se to nemusí zdát tak důležité vedle práce, péče o děti atd. Tělo máte však jen jedno a pravidelným pohybem si nejen prodloužíte život, ale i jeho celkovou kvalitu.

 

5 tipů na udržení motivace ke cvičení

  1. stanovte si dosažitelné cíle

Než se pustíte do cvičení, srovnejte si v hlavě své „proč“. Poté si stanovte konkrétní cíle, nikoliv vágní typu: „chci zhubnout“ nebo „chci být zdravější.“

Je daleko lepší si říct, že chcete denně ujít 5 000 kroků nebo uběhnout půlmaraton. Svůj konečný cíl pak rozdělte na několik menších, abyste svůj záměr postupně naplnili.

 

  1. odměňte se za své úsilí

Za každý strávený den v posilovně si zasloužíte odměnu. Bez výčitek se podívejte na epizodu svého oblíbeného seriálu nebo si zahrajte videohru.

Popřípadě už přímo při cvičení dělejte něco, co vás baví a dělá vám radost jako poslouchání oblíbeného playlistu nebo podcastu.

Relaxace je také velice důležitá, proto si klidně dopřejte i den ve wellness centru.

 

  1. kupte si členství ve fitness centru

Pokud je vaše motivace ke cvičení skutečně prchlivá, zapřemýšlejte nad členstvím ve fitku.

Cvičení doma má sice své výhody, ale mohly by vás při něm vyrušit děti či vás zláká pohovka a televize.

Navíc v tělocvičně najdete podporu od trenéra.

 

  1. najděte si partnera na cvičení

Mít někoho s kým cvičíte vás rozhodně nakopne k pravidelnému pohybu. Je účinné i jen být součástí nějaké skupiny na sociálních sítích.

Podle studie zveřejněné v magazínu Preventive Medicine Reports jsou lidé motivováni ke sportu i jen tím, že vidí ostatní pravidelně cvičit a dělat pokroky na sociálních médiích.

 

  1. bavte se

Pravděpodobně dlouho nevydržíte u cvičení, které vás nebaví. Někteří preferují posilování, jiní raději hrají týmové sporty.

Nebojte se zkusit nové věci, když vám starý způsob cvičení už nevyhovuje.

James Clear ve svém článku o tom, jak si udržet motivaci píše: „motivace je často výsledkem činu, a ne jeho příčina.“ Jakmile jednou začnete cvičit, uvidíte benefity, které vám to přináší a už nikdy nebudete chtít přestat.



redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *