Jak začít pravidelně sportovat

Chcete udělat něco pro své zdraví i pro svou postavu? Vyberte si sport, kterému se budete věnovat pravidelně. Poradíme vám, jak začít sportovat a po pár dnech nepřestat. Inspirujte se ověřenými tipy a radami.

 

Jak vybrat sport

Prvním krokem k pravidelnému sportu je výběr vhodné aktivity. Měli byste zjistit, jaký sport vás baví, jen tak u něj totiž vydržíte dlouhodobě. Může to být posilování s činkami, běh na běžeckém páse, ale také lekce pilates nebo jógy. Nebojte se vyzkoušet víc cvičebních lekcí, abyste si ověřili, že daný sport je pro vás opravdu to pravé. Nemusíte chodit do posilovny ani se trápit na veřejných lekcích, jednoduše si cvičení užijte ve své domácí posilovně a inspirujte se internetovými videi s cvičením.

 

Sportování doma

Možná máte pocit, že vám vaše pravidelná cvičební aktivita zasáhne do pracovního, osobního a rodinného života. Při sportování v klidu svého domova si však sami vyberte, kdy máte chvíli na protažení, posilování nebo celou cvičební lekci. Navíc můžete cvičit za každého počasí a v jakoukoliv denní dobu. Oceníte také možnost ihned si zajít do sprchy, a poté zůstat například v pyžamu. Ušetříte spoustu času, který byste jinak strávili na cestách do posilovny.

 

Těšit se na cvičení

Cvičení by vám mělo přinášet hlavně radost. Jak poznáte, že jste si vybrali aktivitu správně? Budete se na ni těšit. Může to být například jízda na rotopedu, kdy si pustíte oblíbený film nebo další díl seriálu. Pravidelná aktivita by měla podpořit nejen fyzický, ale také váš psychický stav. Najděte takový sport, po kterém se budete cítit plní energie, a úsměv na rtech vám zůstane ještě dlouho poté.

 

Motivace je nutnost

Abyste u cvičení vydrželi a nebylo to pro vás jen mučení a stres navíc, najděte si motivaci. Motivovat vás může změna šatníku, zlepšení zdravotního stavu, ale také zvýšení sebevědomí. Motivací může být i váš partner nebo nadcházející společenská událost, kdy chcete vypadat opravdu skvěle. Ať už se věnujete pravidelnému posilování na cvičební podložce nebo je vaším nejlepším parťákem eliptický trenažér, založte si motivační deník nebo motivační nástěnku a své úspěchy a cíle si vizualizujte.



redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Jeden komentář u “Jak začít pravidelně sportovat

  1. Vševědav napsal:

    Máme s manželem nově rodinný baráček a k tomu jsem si vydobila hodně na práci okolo zahrady. No myslela jsem si, že se právě dám do pohybu s tím, že třeba budu nosit konve s vodou ale ne. On si řekl, že se musí pořídit kapková závlaha… takže rázem jsem zase bez aerobní aktivity.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *