Jak si usnadnit přípravu jídel podle kalorií

Počítání kalorií je častým způsobem, jak dosáhnout ideální váhy, zhubnout nebo si ji jen udržovat. K přesným informacím o tom, co jíte a jak jsou zastoupeny makroživiny, pomůže chytrá váha.

 

Základní informace

Co jsou makroživiny? Jedná se o základní prvky naší stravy – sacharidy, bílkoviny a tuky, z nichž tělo získává dostatek energie k zajištění životních funkcí. Určitě bychom neměli opomenout ani mikroživiny, což jsou veškeré vitamíny, minerály a stopové prvky, jejichž hlavní rolí je zajištění správné funkce metabolismu. Hodnota výpočtu makroživin nám ukazuje, jakou cestou bychom se měli vydat, pokud například chceme shodit pár kil anebo naopak nabrat svalovou hmotu. To, jaký kalorický příjem je pro vás vhodný, zjistíte pomocí výpočtu, ve kterém vám pomohou například online kalkulačky. Není tak dobré se řídit třeba příjmem kalorií své kamarádky, protože každý má jiný styl života. Někdo, kdo má sedavé zaměstnaní a cvičí 3x týdně určitě bude mít jiné kalorické hodnoty než ten, kdo je i ve své práci neustále v pohybu a cvičí 5x týdně. Platí zlaté pravidlo, že k tomu, aby bylo docíleno vašeho cíle, musí mezi stravou a pohybem panovat rovnováha.

 

Jednoduché vážení

Aby vaše cesta byla úspěšná, musíte přemýšlet nad tím, co jíte. K tomu vám bezpochyby pomůže naplánovat si jídelníček dopředu, což mimo jiné ušetří i čas, kterého při výkonu zaměstnání opravdu nemáme mnoho. Proto je skvělý pomocník k počítání vašeho denního příjmu digitální nutriční kuchyňská váha. Vše, co musíte udělat, je zvážit potraviny před přípravou pokrmu a zapsat hodnoty do tabulek, kde si zjistíte, zda dodržujete správné poměry živin a kalorický příjem. Stačí položit potravinu, vybrat o jakou se jedná a veškeré informace o bílkovinách, cukrech a tucích máte na displeji přehledně k dispozici a navíc i o sodíku a vláknině. Pokud se rozhodnete pro kvalitního pomocníka, kuchyňská váha od společnosti Orava vás okouzlí svoji integrovanou databází 999 energetickými hodnotami potravin. Váha má paměť až na 99 oblíbených potravin a tak po krátké době, kdy jí informace předáváte, funguje skvěle a na pár stisknutí tlačítka. Vítanou funkcí je i automatické vypnutí a vysoká přesnost (+/- 1 g). Maximální vážená hmotnost je 5 kg/ 5 000 ml).

Vyvážená strava dokáže udělat s naším tělem a zdravím opravdu zázraky, nezapomínejte ale na fakt, že každý je individuální. To, co funguje na jednu osobu, nemusí zákonitě fungovat i u druhé osoby. Proto se při hubnutí přestaňte trestat přísnými restrikcemi a zbytečně velkým kalorickým deficitem, které nakonec v převážné většině případů vedou k nabrání váhy ještě na větší hodnotu, než se kterou jste začínali.



redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *