Jak posílit ty nejkritičtější partie

Mezi nejproblematičtější partie patří u většiny z nás břicho, zadek a stehna. Tyto partie je možné posílit výběrem správného sportu. Víte, co dělat pro krásnou postavu? Inspirujte se a vyberte si cvik, který bude vhodný právě pro vás.

 

Posílení břicha

Nejkritičtější partií, která trápí jak muže, tak ženy, je určitě břicho. Pokud chcete ploché břicho nebo na něm mít dokonce takzvané „buchty“, tak vás čeká opravdu spousta práce. Zamyslete se nad tím, jaké cvičení vás baví, a vyberte si sálovou lekci ve fitness klubu. Vyzkoušet můžete posilování na fitness strojích, sedy-lehy na podložce nebo zkusit lekci Zdravá záda a pevné břicho, kterou nabízí brněnský fitness klub ZONE4YOU.

 

Zbavte se špíčků na bocích

Nepříjemnými a často viditelnými partiemi pod oblečením jsou špíčky na bocích, někdy se tomuto místu říká také „madla lásky“. Tyto partie se opravdu obtížně hubnou, základem je posílit střed těla, k tomu vám může výrazně pomoct kruhový nebo funkční trénink. Vyzkoušet můžete také oblíbené bosu core a přidat i pravidelné plavání nebo přímo aqua aerobik. Nezapomeňte, že až 60 procent úspěchu je také zdravé jídlo a změna jídelníčku.

 

Cvičte stehna

Časté partie, které trápí hlavně ženy, jsou stehna, zejména pak vnitřní strana stehen. Ideální je vybrat takové cvičení, které posiluje celé nohy. Můžete vyzkoušet Spinning nebo h.e.a.t. program. Využít můžete i běžecký pás nebo crossový trenažér, který je součástí každé dobře vybavené posilovny. Výhodou návštěvy fitness klubu je pak i možnost využít wellness zónu, kde unaveným svalům ulevíte.

Zaměřeno na hýždě

Kritickou partií jsou také hýždě. Nejlepšími cviky jsou dřepy, ať už se závažím nebo bez. Stejně tak můžete svaly na hýždích posílit chůzí, během nebo vyzkoušet sálové lekce zaměřené na nohy. Skvěle funguje také tanec, vyzkoušejte například fit dance, díky kterému se protančíte až k vysněné postavě.

 

Ostatní partie

Při cvičení nezanedbávejte ani ostatní partie. Pro správné držení těla posilujte také záda, vyzkoušet můžete oblíbené pilates nebo plavání. Myslete také na ruce, které posílíte na veslovacím trenažéru nebo při zvedání činek v posilovně. Pro posílení celého těla vyzkoušejte také jógu, díky které se naučíte správně dýchat, což je pro cvičení jedním z nejdůležitějších kroků.

Je na vás, jakou lekci cvičení si vyberete a vyzkoušíte, vždy myslete na to, že to děláte pro sebe a pokud budete mít silnou vůli a vytrváte, tak na sebe výsledky nenechají dlouho čekat. Nic neodkládejte na zítra, začněte cvičit hned!



redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *