BOUBELKY
  • HLAVNÍ STRANA
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
  • KRÁSA A MÓDA
  • INSPIRACE
No Result
View All Result
BOUBELKY
  • HLAVNÍ STRANA
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
  • KRÁSA A MÓDA
  • INSPIRACE
No Result
View All Result
BOUBELKY
No Result
View All Result

Jak na aktivní život i bez fitka

redakce od redakce
1.2.2021
0

Nezoufejte, že je vaše oblíbené fitness centrum zavřené a začněte cvičit doma. Nevíte, jak na to? Vytvořte si domácí posilovnu nebo alespoň svůj koutek, ve kterém se můžete věnovat svému oblíbenému sportu. Buďte aktivní i přes současná omezení.

Související články

SLIMM ALL-IN-ONE chrání vaši linii i během all inclusive pobytů

před 3 hodiny

Tekutá probiotika jsou přirozená cesta ke zdravějším střevům

před 1 měsíc

 

Domácí posilovna

I když je vaše oblíbená posilovna zavřená, nemusíte na cvičení zanevřít a zapomenout na aktivní život. Vytvořte si v pohodlí svého domu nebo bytu domácí posilovnu. Naplánujte si prostor, ve kterém budete moct pohodlně cvičit, protahovat se a zároveň zde umístíte posilovací stroje. Skvělým pomocníkem pro posílení celého těla je i věž s činkami.

 

Posilovací stroje jako pomocníci

Mezi oblíbené posilovací stroje patří eliptický trenažér, který posiluje celé tělo. Doma rozhodně oceníte i běžecký pás, na kterém můžete cvičit ráno, přes den ve volné chvíli, ale také večer před spaním. Velkou výhodou běžeckého pásu je možnost cvičit v jakémkoliv počasí, a to například i v zimě a v dešti. Rozhodně si však na běh pořiďte kvalitní odlehčenou obuv, a tu používejte i při domácím cvičení.

 

Cvičení podle videí

Pokud nevíte, jak doma cvičit, podívejte se na internetová videa. Některá vás přímo navedou, jak posilovat s činkami, jak využít pro posílení těla TRX závěsný systém, případně si můžete zacvičit kruhový trénink. Za zkoušku rozhodně stojí online lekce kick-boxu, pilates pro posílení zad nebo třeba protahovací jóga. Před každým takovým cvičením a posilováním podle videa si dopřejte alespoň 20 minut kardio cvičení na posilovacím stroji. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

 

Sparing partner v rodině

Najděte si sparing partnera, kterým může být partner, děti nebo třeba sestra, pokud bydlíte poblíž. Začněte cvičit spolu, společně se motivujte a stanovte si reálné cíle. Můžete cvičit společně v domácí posilovně, kterou si vybavíte posilovacími stroji a na strojích se střídat. Stejně tak si můžete navzájem pomáhat, ať už v počítání sérií, opakování cviků nebo třeba držením nohou při oblíbených cvicích na břišní svalstvo.

 

Cvičení venku

Kromě domácí posilovny si udržujte aktivní život procházkami po okolí. Vyjděte si s rodinou nebo se psem do lesa, do parku nebo jinam do přírody. Pokud vám to počasí dovolí zajděte si do přírody i zaběhat nebo si užijte posilování na workoutovém hřišti. Snažte se, aby byl váš život plný zážitků a neseděli jste jen doma před televizí.

Next Post

Pleťová maska: umíte ji používat?

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Populární

ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL

SLIMM ALL-IN-ONE chrání vaši linii i během all inclusive pobytů

od redakce
5.6.2025
0

Plánování letní dovolené často přináší radost z odpočinku, ale i obavy z přejídání. Pobyty s all inclusive servisem jsou skvělé...

Číst více

SLIMM ALL-IN-ONE chrání vaši linii i během all inclusive pobytů

Dámské legíny nabízí komfort a styl v jednom

Tekutá probiotika jsou přirozená cesta ke zdravějším střevům

Jak vybavit ložnici, aby byla skutečně místem pro odpočinek?

Nechcete běhat venku? Běhejte na běhacím pásu!

Stepper versus běhání – Co je pro vaše zdraví lepší?

Načíst další

Nejčtenější

Stepper versus běhání – Co je pro vaše zdraví lepší?

od redakce
27.11.2023
0

Výhody saunování pomohou lépe zvládat zimu

od redakce
20.11.2023
0

Obdarujte partnera i sebe erotickou pomůckou

od redakce
4.4.2025
0

Provozuje K-MEDIA

Tel.: +420 731 250 731
Tel.: +420 737 626 919
info@k-media.cz

© 2024 K-MEDIA

No Result
View All Result
  • HLAVNÍ STRANA
  • ZDRAVÍ A ŽIVOTNÍ STYL
  • KRÁSA A MÓDA
  • INSPIRACE

© 2024 K-MEDIA

Facebook