7 způsobů, jak cvičit venku

Zvyšující se venkovní teploty lákají k trávení času mimo domov. Pokud patříte mezi milovníky cvičení a aktivního života, tak vám nic nebrání chodit pravidelně cvičit ven, do přírody. Pořiďte si cvičební pomůcky, se kterými vás bude pohyb opravdu bavit.

1) Procházky a běh

Ideální aktivitou, kterou můžete provozovat téměř v každém počasí, jsou procházky a běh. K této aktivitě potřebujete hlavně kvalitní obuv, můžete si vybrat běžecké boty, které budou šetřit vaše klouby. Pokud máte nějaká ta kila navíc, tak při procházkách oceníte trekingové hole. Při běhu můžete použít také závaží na nohy a ruce a zvýšit tak účinek této aktivity.

2) Skákání přes švihadlo

Oblíbenou činností dětí je skákání přes švihadlo. Přemýšleli jste někdy, že byste to zkusili i v dospělosti? Skákáním přes švihadlo spálíte tolik, jako kdybyste šli na spinning nebo navštívili hodinu aerobiku. Zkuste skákat v kuse pět minut denně a budete překvapeni, jak rychle to začne být na vašem těle vidět.

3) Trampolína

Zábavným cvičením může být také skákání na trampolíně. Tu si můžete pořídit domů nebo třeba na zahradu. Na trampolíně posilujete celé tělo a uvidíte, kolik vám toto cvičení dodá energie a pocitu štěstí a radosti. Navíc se uvolníte a protáhnete všechny svaly.

4) Posilování s činkami

Na zahradě nebo i v parku můžete cvičit s činkami. Nemusí se jednat jen o nudné zdvihání činek, ale můžete s nimi zkusit i běhat, případně cvičit aerobik nebo třeba zumbu. Nebojte se začít s kilovými činkami a následně zátěž zvyšovat.

5) TRX závěsný systém

Skvěle se pobavíte u závěsného systému TRX. Jedná se o cvičení, které posiluje hlavně střed těla, ovšem posílíte také ruce a nohy. Zavěsit se můžete na strom, na hrazdu, případně využít hřiště. Díky posílování se systémem TRX máte možnost pořádně procvičit všechny svalové partie a především i střed těla a vnitřní stabilizační systém. Navíc je TRX skladné a snadno přenosné, můžete jej tedy využívat při cestovaní, ale i na dovolené.

6) Workoutové hřiště

V současné době nabízí města workoutová hřiště, kde nechybí hrazda, prostor ke šplhání, možnost dělat shyby či kliky. Sportování na hřišti se nazývá kalistenika, na toto hřiště si vezměte hlavně cvičební rukavice a nezapomínejte ani na doplňky stravy, které podpoří vaše hubnutí, ale i lepší regeneraci či budování svalů.

7) Kolektivní sport

Pokud nemáte rádi fitness a posilování, tak si vyberte kolektivní sporty. Vyzkoušet můžete například tenis, basket nebo třeba stolní tenis. Uvidíte, že tyto druhy sportů vás budou bavit, a přitom budete cvičit a dělat něco pro své tělo.