Dlouhá zima se neblaze podpisuje na naší fyzické i psychické kondici. Jsme unavení, nic se nám nechce, nic nás nebaví. Jak organismus znovu probudit k životu? Stačí provést pár drobných změn.
Změňte jídelníček
Bojujete-li s únavou, pak se pořádně zamyslete nad vaším jídelníčkem. Možná právě tady je ukrytý klíč k vašim problémům. Snažte se jíst zdravěji, vsaďte na odlehčená jídla, jejichž základ tvoří zelenina, dopřejte si také dostatek ovoce s vysokým obsahem vitamínu C. Jídelníček obohaťte také potravinami, které jsou bohaté na železo, vápník, draslík, zinek a další minerály. Jejich příjem může navýšit také pomocí kvalitních doplňků stravy.
Pusťte k sobě slunce
Za zimní únavou často stojí nedostatek slunečního svitu, kterému jsme byli nuceni čelit v posledních několika měsících. Proto se tento deficit snažte vykompenzovat pobytem venku a neproseďte první jarní hezké dny doma u televize. Pohyb rozproudí krev, čerstvý vzduch pročistí hlavu a sluneční paprsky vám zlepší náladu, podporují totiž tvorbu hormonu serotoninu, kterému se přezdívá hormon štěstí.
Naučte se relaxovat
Dopřejte si dostatečně dlouhý spánek, odborníci doporučují minimálně sedmihodinový. Po celý den pak budete plní energie, svěží, zlepší se vaše pozornost i úsudek. Večer se odeberte do postele vždy ve stejnou hodinu a ráno pak ve stejnou dobu vstávejte. V hektickém životním tempu se snažte trochu polevit a naučte se relaxovat. Vůbec přitom nezáleží na tom, jestli se pustíte do cvičení, meditace, poslechu hudby, četby nebo dobijete baterky při společně stráveném čase s vašimi přáteli.
Hlídejte si pitný režim
Nepodceňujte dostatečný pitný režim. Mnohdy stojí za únavou právě dehydratace, bez vody totiž naše tělo nemůže správně fungovat. Denně bychom měli vypít dva až tři litry tekutin. Kromě obyčejné vody zařaďte pro zpestření také čaje nebo zeleninová a ovocná smoothie. Právě ta se stala doslova hitem, nejen, že skvěle chutnají, ale ještě vám dodají potřebné vitamíny. Místo těch kupovaných, které jsou plné přídavných látek, si ale v pohodlí domova namíchejte vlastní a přesně podle vaší chuti. Stačit vám k tomu bude jen smoothie mixér. Vedle určitě nešlápnete s vysokootáčkovým smoothie mixérem RM-500 od společnosti Orava s 23 000 otáčkami za minutu. Ten všechny suroviny zpracuje tak, že v nich zůstanou zachovány výživné látky, minerály a vitamíny. Mixovací nádoba o objemu 570 ml je vybavena speciálním víčkem, takže si ji můžete vzít s sebou klidně i na cesty. Dodržování pitného režimu tak bude hračka, ať už budete kdekoli!
