3 tipy pro lepší zrak

V dnešní době počítačů, notebooků, tabletů a chytrých telefonů existuje jen pár šťastlivců, kteří se mohou pyšnit výborným zrakem a nemusí nosit dioptrické brýle ani kontaktní čočky. Pokud k nim nepatříte, pak si asi pokládáte otázku, jak váš zrak zlepšit a jak namáhaným očím ulevit. Držte se několika zásad.

 

Cvičte

Existuje celá řada cviků na zlepšení zraku. Stačí si na ně navíc vynahradit jen deset minut denně. Sundejte dioptrické brýle a začněte jemným promasírováním oblasti okolo očí, pokračujte střídavým zaostřování, pomáhá i tzv. koulení očima, prokroužení vlevo, vpravo. Funguje ale i obyčejné mrkání, na které však při práci na počítači poněkud zapomínáme. Proto bychom měli dělat pravidelné přestávky, ve kterých na chvíli odtrhneme zrak od monitoru a zaostříme třeba na vzdálenější roh pokoje, nebo prostě jen na pár minut zavřeme oči a relaxujeme. Pomůže i ztlumení jasu obrazovky.

 

Dejte očím najíst

Vaše snažení podtrhne také správný jídelníček, tedy zdravá životospráva s vitaminy a minerály. Na talíři by nemělo chybět dostatek ovoce, zeleniny a potravin s vysokým obsahem vitaminu A, C, beta-karotenu a luteinu, které pomáhají s regenerací očí. O zdravou sítnici se pak postarají omega 3-mastné kyseliny, které se nachází v rybách a oříšcích. Hlídejte si rovněž pitný režim, bez dostatečné hydratace jsou oči suché a unavené. Kromě vody popíjejte i zelený čaj, který se pyšní vysokým množstvím antioxidantů.

 

Dopřejte si odpočinek

Dopřejte očím dostatek odpočinku, tedy kvalitní spánek. Děkovat vám budou také za krátký pobyt na čerstvém vzduchu, vyrazte proto někam do přírody, do lesa nebo aspoň do parku. Procházka, koukání do zeleně a kochání okolní krajinou totiž nejen vyčistí hlavu, ale také potěší vaše oči. Když už se ven vydáte, nezapomeňte nasadit sluneční brýle, které oči ochrání před nebezpečným UV zářením, a to jak před UV A tak i UV B paprsky. Pro ty opravdu kvalitní si zajděte do optiky, kde vám nejlépe poradí a doporučí nejvhodnější kousek. Navíc je zde tradičně nejširší sortiment – vybírat tak můžete od těch levnějších až po věhlasné značky, jako jsou brýle Ray-Ban, Vogue nebo Prada, které se pyšní jedinečným trendy designem. Tak dopřejte vašim očím to nejlepší – uvidíte, že vám to vrátí!



redakce

Chcete se podělit o své zážitky, poznatky či zajímavé informace? Nepište článek a my ho rádi zveřejníme. Kontaktujte nás na email: info@k-media.cz, nebo volejte na tel.: 731 250 731 , 737 626 919.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *