Mnoho lidí svádí pomalý metabolismus na genetickou výbavu a domnívají se, že s ním nejde nic dělat. Těmto výmluvám ale už odzvonilo, vědci totiž dokázali, že existují efektivní způsoby, jak metabolismus zrychlit, a to dokonce bez ohledu na věk.
Nechte si sestavit vhodný jídelníček
Sestavení vhodného jídelníčku není vůbec jednoduché, a to i přesto, že na internetu najdete celou řadu těch „opravdu zaručených“. Každý člověk je však originál, a tak mu vyhovuje něco jiného, takže tyto univerzální příliš nefungují. V začátcích se proto vyplatí nechat si zhotovit jídelníček na míru. Obraťte se na nutričního specialistu, který vám poradí nejen se stravovacím plánem, ale i se zařazením vhodných pohybových aktivit.
Netrapte se hlady
Jezte alespoň pětkrát denně v malých porcích. Váš žaludek nebude tak roztažený a navíc bude schopný rychleji trávit. Navíc nebudete pociťovat hlad, protože budete pořád jíst. Vaše tělo tak nebude mít potřebu dělat si tukové zásoby na horší časy. Nevynechávejte proto svačiny, postačí, když se zakousnete třeba do proteinové tyčinky. A hlavně nikdy nezapomínejte na snídaně. Právě zdravá a vydatná snídaně totiž tělu dodá potřebnou energii, nakopne metabolismus a usnadní spalování tuků. Obsahovat by měla dostatek proteinů, které představují základ svalů a jsou proto nezbytné pro hubnutí.
Hýbejte se
Bez pravidelného pohybu to nepůjde, tělo ho zkrátka potřebuje k tomu, aby bylo fit. Najděte si aktivitu, která vás bude bavit, a budete ji provozovat alespoň třikrát týdně. Snažte se o vyváženost a kombinujte silové cvičení s kardiotréninkem. Vybudujete si tak nejen svaly, ale také fyzickou kondici a výdrž. I když byste na sobě nejraději zpozorovali výsledky okamžitě, s tréninkem to nepřehánějte. Koledujete si totiž nejen o ošklivé zranění, ale i o to, že pracně vybudované svaly spálíte. Chcete-li podpořit hubnutí, pak vsaďte na osvědčené pomocníky – spalovače tuků, které zároveň pomohou i s budováním svalové hmoty. Tak, získejte konečně postavu, jakou jste si vždycky přáli!
