Chcete zhubnout a formovat svou postavu? Nemusíte se trápit ve fitness centru a můžete začít cvičit doma. Připomeneme vám cvičební pomůcky, na které jste možná zapomněli, přitom vám mohou cestu k vysněné postavě ulehčit i urychlit!
Švihadlo
Pro někoho možná oblíbená hračka, pro sportovce však velmi šikovná a účinná pomůcka. Švihadlo určitě znáte i ze svého dětství, pořídit jej můžete za nízkou částku, například v hračkářství, ale také ve sportovně zaměřeném obchodě. Nebojte se s ním skákat denně, a to jak doma, tak třeba na zahradě nebo před domem. Skákání přes švihadlo velmi rychle zvýší vaši kondici, mrštnost a také vytrvalost. Začněte pomalu u deseti, poté dvaceti skoků. Až se dopracujete k souvislému skákání minutu denně, poté zvyšte na dvě minuty a opakujte opravdu každý den.
Činky
Další cvičební pomůckou, kterou najdete i v posilovně, jsou činky. Ty bývají nejčastěji kovové, můžete je však sehnat v různých velikostech a váhách. V ideálním případě je dobré mít doma posilovací věž i s činkami tak, abyste si mohli vybrat dle daného cviku. Na některé cviky potřebujete jen jednu činku, na další cviky pak cvičte obouruč. Činky pomáhají zpevnit svalstvo, posilují ruce, záda i prsní svaly. Při dřepování s činkami pak posilují i stehna a hýždě.
Rotoped a cyklotrenažér
Velké množství z nás má doma rotoped, někteří jej opravdu používáme ke cvičení, jiní na něj odkládáme svršky. Přitom je rotoped ideálním pomocníkem, jak zpevnit tělo a začít rychleji spalovat. Rotoped a cyklotrenažér si naplánujte vždy před posilováním, a to klidně i třicet minut. Kardio cvičení je důležité pro nastartování spalování. Stejně dobře jako rotoped funguje i eliptický trenažér. Ten neposiluje jen nohy, ale cvičí celé tělo, je srovnatelný s během.
TRX systém
Oblíbenou pomůckou, která je v současnosti velmi vyhledávaná je TRX systém. Jedná se o posilovací závěsný systém, který se skládá ze dvou popruhů a madel na ruce nebo nohy. Cvičí se s váhou vlastního těla a posiluje střed těla, končetiny, záda a také břicho. Toto cvičení vás překvapí svou intenzitou a rychlými výsledky. TRX je navíc i skvělým náčiním pro kruhový a intervalový trénink.
Hrazda a bradla
Na protažení a procvičování všech svalů na horní polovině těla pak patří hrazda a bradla. Samozřejmě můžete cvičit i na bradlech, která jsou také oblíbeným cvičebním nářadím. Obě tyto pomůcky pomáhají posílit prsní svaly, zesílit svaly na rukou a zformovat břicho. Zároveň si protáhnete a posílíte záda.
Ať už zvolíte jakoukoliv cvičební pomůcku, hlavně cvičte s radostí, úsměvem a výsledky se brzy dostaví.