Běh coby pohybovou aktivitu lze jednoznačně doporučit. Během se posilují svaly velké části těla, srdce, plíce, celková kondička a s ní spojená odolnost a v neposlední řadě i zlepšuje nálada a snižuje stres. I běhat se hlavně musí umět. Řeč je jako o samotné technice, tak i terénu. Vezměme to ale hezky popořadě.
V následujícím článku se pokusíme probrat vše. Tedy jak běhat, v čem běhat a na čem běhat. Začněme technikou. Ta je postavená na správném náklonu. Při běhu samotném se našlapává na střed nohy. Ty přitom pracují podobně jako při jízdě na kole. Stejně důležitá jako technika je i správné obutí. Běžecké boty jsou pohodlné, flexibilní a s dostatečným tlumením. A kde běhat?
Venkovní běh
Možnosti jsou v podstatě dvě. Nabízí se buď venkovní běh, nebo běhací pás. Obě varianty mají své přednosti a nedostatky a ideální je jejich kombinace. Tedy běhat venku i na běhacím pásu. Výhodou venkovního běhání jsou spolu s čerstvým vzduchem i různorodé povrchy, které nutí k zapojení různé svalové partie. Svou roli ale hraje i případný vítr, který zase běžci umožní spálit více kalorií.
Běhací pás
Alternativou k venkovnímu běhání jsou běhací pásy. Jejich výhodou je, že umožňují běh i v případě nepříznivého počasí. Zkrátka si zaběháte, i když se venku čerti žení nebo se teploty šplhají ke čtyřicítkám. Další výhodou běhu na běhacím pásu je jeho rovný povrch. Pro někoho ale mohou být běhací pásy až moc monotónní. V tom případě doporučujeme se na nich nějak zabavit. Pustit si do uší pěknou energickou muziku, nebo sledovat videa či televizi. Zkrátka spolu se svaly zaměstnat i mysl.
Ve fitku, nebo doma?
Na běhacím pásu můžete běhat ve fitku, nebo doma. Moderní fitness centra bývají vybavena opravdu špičkovými stroji, ale ne každému cvičení ve fitku vyhovuje. Samotné cvičení mnohdy ztěžuje celá řada faktorů od dojíždění, velkého počtu lidí či klimatizace zapnutá na nízké teploty. V tom případě je na místě investice do domácí posilovny včetně běhacího pásu. Nejlevnější na e-shopu ronnie.cz pořídíte za necelých 9 tisíc korun. Čím více funkcemi daný stroj disponuje, tím je samozřejmě dražší.