Velké procento z nadšených běžců si nedokáže představit vyběhnout z domu bez sluchátek. Hudba má totiž při sportovních výkonech velký efekt. Nejenom, že dokáže významně zlepšit výkon, ale také podporuje soustředění a správné tempo.
Nalaďte se na výkon
To, že hudba má na člověka velký vliv, není pochyb. V první řadě ovlivňuje psychiku a dokáže v mžiku vyvolat dobrou náladu. To je klíčové zvláště pokud běháte kvůli redukci váhy. Každý dobrý trenér vám totiž řekne, že psychická pohoda je půlkou úspěšného hubnutí. Velkým plusem je také to, že pokud se vám do cvičení příliš nechce, správně zvolená písnička vás může k běhání dokonale naladit. Kromě toho hudba umí člověka izolovat od okolí. Při běhu vás tak nebude rozptylovat okolí, kolemjdoucí či jiné okolnosti. Předtím, než však začnete běhat, je důležité vytvořit playlist se správnými písničkami. Pokud byste totiž poslouchali nevhodné či příliš pomalé songy, vaše výkony by se mohly zbrzdit. Orientujte se podle tempa. Pokud budete poslouchat při běhu rychlé a dynamické písničky, vaše tempo se sladí s tempem daného songu. Vám to pomůže udržet si pravidelný rytmus, což je při redukci váhy velmi důležité. Zkuste se řídit BPM, což jsou údery za minutu. Vyzkoušejte si, jak rychle běháte a potom rychlost běhu slaďte s rychlostí písničky. Pokud jste pomalejší, jsou vhodné songy kolem 137 BPM, jestliže však raději sprintujete, můžete do přehrávače přidat písničky, které se pohybují kolem 150-170 BPM.
Kvalitní přehrávač
Je jasné, že k přehrávání hudby při běhání budete potřebovat přehrávač. Mnoho mobilních telefonů dokáže hudbu přehrávat. Problémem však bývá, že jsou často veliké a neskladné. Lepším řešením je investovat do malého, kompaktního avšak šikovného přehrávače. A právě takovým je i Orava MX-16G. Tento multimediální přehrávač se může pochlubit 1,8″ LCD displejem, který je dostatečně velký na zobrazení přehrávaného videa či písničky, avšak při sportu nebude zavazet. Součástí je zabudované FM rádio, funkce diktafonu a USB kabel. Velikost vestavěné paměti je 16 GB, rozšířit ji můžete o paměťovou kartu. Přehrávač Orava je na sport jako stvořený. V balení totiž najdete i gumový kryt s popruhem, díky kterému můžete zařízení umístit na předloktí či paži. Už nic nebude stát v cestě vašim sportovním výkonům! Pokud vás přehrávač Orava MX-16G zaujal, najdete jej na www.orava.eu.
A jak běháte vy?