3 kroky, jak se zbavit podzimní deprese

Podzim se mnoha lidem zná ponurým a temným ročním obdobím. Přitom si můžete užít babí léto, vychutnat si venkovní aktivity nebo se zaměřit na to, jak si podzim užít co nejlépe. Bojujte proti podzimní depresi lehce a snadno.

1) Začněte sportovat

Zatočte s podzimní depresí pomocí pohybu. Vyberte si sport, kterému se chcete věnovat a pusťte se do sportovní aktivity s nadšením. Je na vás, zda si zvolíte pravidelné běhání na běžeckém páse nebo dáte přednost každodenní jízdě na rotopedu. Nezapomínejte se i před kardio aktivitou protáhnout a následně si dopřát alespoň 20 minut posilování. Cvičte ideálně obden nebo ze začátku jen třikrát týdně. Uvidíte, že pravidelné cvičení bude mít pozitivní vliv nejen na formování těla, ale hlavně na psychickou pohodu.

2) Akce s partnerem

Naplánujte si společné akce s partnerem. Od výše zmíněného sportu, přes procházky v přírodě, až po kulturní vyžití v kině, divadle nebo třeba na výstavě. Pokud se vám nechce chodit do společnosti, uspořádejte si filmový večer doma. Zpříjemněte si domácí pohodu pomocí svíček a k filmu rozhodně nezapomínejte na popcorn. Neodpírejte si ani občasný „cheat day“ s pizzou, domácími hamburgery nebo třeba hranolkami. Následující den si přidejte 15 minut na cvičební podložce a věřte, že občasným hříchem se vám kila navíc nevrátí.

3) Najít si novou zálibu

Je něco, po čem už dlouhou dobu toužíte a chtěli byste to vyzkoušet? Může to být sportovní aktivita, kurz nebo třeba adrenalinový zážitek. Konečně se do toho pusťte. Najděte si kurz v blízkosti svého domova nebo využijte možnost online lekcí. Je na vás, jestli se naučíte vařit japonské pokrmy, vyzkoušíte kreslení akvarelem nebo se naučíte nový jazyk. Nová záliba vás udrží v příjemném naladění a podzimní deprese se vám tentokrát obloukem vyhne.

Zapojte do svých aktivit přátele, děti nebo rodinu. Pomozte i jim povznést se nad podzimní chmury a užijte si spolu aktivní chvíle plné smíchu a nových zážitků.