Delší život

Nejen na kvalitu našeho života, ale také na jeho délku má spánek vliv. Průměrná doba, kterou bychom měli strávit v posteli, se u dospělého člověka pohybuje okolo sedmi až osmi hodin. Příliš málo, ale i příliš moc spánku zkracuje život až o 12%. Naše tělo se stane zranitelnější vůči mnoha onemocněním, a to včetně srdečních chorob, diabetu nebo rakoviny.

Štíhlejší postava

Dostatečný a kvalitní spánek zabraňuje přibývání na váze. Když jste totiž pěkně odpočatí, nemusíte ráno doplňovat energii potravinami bohatými na sacharidy a tím i kalorie, abyste přehlušili nejen hlad, ale hlavně pocit únavy. Nedostatek spánku souvisí i se změnou metabolismu – jeho činnost se zpomalí. Na jeho rozpohybování pomocí fyzické aktivity nám však chybí síla a elán, na žádné cvičení nemáme náladu a dostáváme se tak do začarovaného kruhu.

Lepší psychika

Nevyspání se podílí i na naší psychické kondici. Malátnost, podráždění, únava, nižší výkonnost, zhoršená koncentrace, potíže s pamětí, zvýšená stresová zátěž – to vše může způsobit už jen jedna jediná probdělá noc. A co teprve, když se taková situace opakuje pravidelně a trvá několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců. To pak může vyústit až v závažné duševní poruchy, jako jsou deprese, úzkosti nebo dokonce schizofrenie. I pro mozek je proto odpočinek velmi důležitý.

Krásnější vzhled

Spánek má zásadní vliv i na krásu, prospěje vám často víc než zázračné kosmetické přípravky nebo drobné zákroky – a nic vás přitom nestojí. Pokud ho však šidíte a na matraci uléháte na méně než sedm hodin, můžete se „těšit“ na hlubší vrásky, zašedlou a dehydratovanou pleť a tmavé kruhy pod očima. Tedy „ozdoby“, které vám na atraktivním vzhledu zrovna nepřidají. Na kráse se může podepsat i pozice, ve které spíte. Nejlepším řešením je spát na zádech, díky této poloze totiž nebudete mít obličej vtlačený do polštáře a nebudou se vám tvořit vrásky ani zanášet póry. Cesta za hladkou tváří tak vede právě tudy. Zapomeňte proto na botox a místo toho se raději vyspěte do růžova!

The post Benefity kvalitního spánku first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Jak spánek ovlivňuje naše tělo

O spánku se toho moc neví, proto se neustále objevují nové výzkumy a studie poukazující na jeho důležitost. Dlouhodobě nedostatečný spánek ústí v mnohé zdravotní komplikace, bohužel to funguje i ve chvíli, kdy si ho dopřáváte nadbytek.

Jaká jsou rizika

Spíte každý den více jak devět hodin a neplánujete na tom nic měnit? Tak se připravte na příchod deprese, která se do vašeho života vplíží zcela nečekaně a pak se jí budete jen těžko zbavovat. Kromě toho vás mohou postihnout kardiovaskulární komplikace a chronické srdeční onemocnění. Taktéž se poukazuje na zvýšené riziko neplodnosti, což se v posledních letech stává problémem globálního měřítka. Podle nejnovějších studii pozorovaní lidé, co déle spí, mají větší sklony k obezitě a rychlejšímu navyšování váhy. Ve své podstatě pak tloustnete  z vody.

The post Únava a obezita spolu souvisí – zkraťte si spánek first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.