Pravidelná péče a pohodlí v jednom

Vzhled pokožky ovlivňuje řada faktorů, od životního stylu a pohybu až po genetické predispozice. Proto bývá péče o celulitidu často založena na kombinaci více kroků, které se vzájemně doplňují. Kromě dostatečné hydratace a aktivního životního stylu se stále častěji objevují i praktická kosmetická řešení určená pro domácí použití. Jednou z oblíbených možností jsou redukční punčocháče proti celulitidě BiCroma, které propojují běžné nošení s kosmetickou péčí. Jsou napuštěné jemným gelem obsahujícím aktivní složky, které se během aplikace postupně uvolňují a působí na pokožku. Jejich cílem je podpořit hladší vzhled pokožky a přispět k příjemnému pocitu lehkosti.

Aktivní složky a jednoduchá aplikace

Součástí pečující receptury jsou minerály z Mrtvého moře a další látky, které jsou spojovány s péčí o pokožku a jejím osvěžením. Doplňují je rostlinné složky určené pro pravidelnou domácí péči. Výhodou punčocháčů je jednoduchost používání. Péče nevyžaduje složitou přípravu a může se stát součástí běžného režimu. Jednoduše si obléknete jednorázová tanga, punčocháče napuštěné aktivním gelem a ochranné kalhoty z kartenu, a dál se věnujete tomu, čemu potřebujete. Doporučená doba aplikace se pohybuje přibližně mezi 40 a 60 minutami, během kterých dochází k postupnému působení aktivních látek na pokožku. Punčocháče lze následně jemně vyprat a použít náhradní náplň a využít opakovaně. Nejen na ně, ale na celý sortiment e-shopu www.bicroma.cz získáte při zadání kódu BiCroma15 patnáctiprocentní slevu.

Moderní kosmetická řešení se dnes zaměřují nejen na samotný vzhled pokožky, ale také na pohodlí při používání a možnost snadného začlenění do každodenního života. Díky tomu lze péči přizpůsobit individuálním potřebám a vytvořit si rutinu, která bude dlouhodobě příjemná a přirozená.

The post Péče o pokožku s celulitidou může být součástí každodenní rutiny first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Zde je hloubkový pohled na to, proč ztrácíme kontrolu nad talířem a jak vzniká závislost na jídle.

1. Biologická past: Mozek nastavený na přežití

Náš mozek se vyvíjel v prostředí, kde byl nedostatek kalorií hrozbou pro život. Proto jsme naprogramováni vyhledávat energeticky bohatá jídla (cukr, tuk, sůl).

• Dopaminová odměna: Když sníme něco sladkého nebo tučného, v mozku se uvolní dopamin – hormon slasti. Tento mechanismus je stejný, jako když si narkoman vezme drogu.
• Adaptace: Pokud mozek zaplavujeme dopaminem příliš často (neustálým zobáním), receptory otupí. Abychom cítili stejné uspokojení, musíme jíst víc a častěji.

2. Hormonální chaos: Když tělo neslyší „dost“

V těle funguje precizní systém regulace hladu, který u mnoha lidí přestal správně pracovat.

• Leptin (hormon sytosti): Produkovaný tukovými buňkami. Má mozku říct: „Máme dost zásob, přestaň jíst.“ Při nadváze se však rozvíjí leptinová rezistence – mozek signál ignoruje a věří, že hladovíte.
• Inzulín: Neustálá konzumace rafinovaných cukrů vede k inzulínovým špičkám. Jakmile hladina cukru v krvi prudce klesne, mozek vyšle nouzový signál pro další dávku energie (hlad).

3. Psychologické faktory: Jídlo jako náplast na emoce

Přejídání je často formou „sebemedikace“. Jídlo je nejdostupnější legální uklidňující prostředek.

• Emoční jedení: Jíme, když jsme ve stresu, smutní, osamělí nebo se nudíme. Jídlo dočasně utlumí nepříjemné emoce.
• Výchova a návyky: „Dojez všechno, co máš na talíři.“ Tento častý příkaz z dětství nás učí ignorovat vlastní pocity sytosti.

4. Průmyslově zpracované potraviny: Designované k přejídání

Potravinářské firmy využívají vědecké poznatky k vytvoření tzv. bodu blaženosti (bliss point). Je to přesný poměr cukru, soli a tuku, který mozek vyhodnotí jako neodolatelný. Tyto potraviny jsou navrženy tak, aby „přebily“ přirozené signály sytosti.

Jak poznat závislost na jídle?

Závislost na jídle (zejména na tzv. „hyperpalatable“ potravinách) má jasné znaky:

1. Ztráta kontroly: Plánujete si jeden čtvereček čokolády, ale skončíte u tří tabulek.
2. Pokračování navzdory následkům: Jíte, i když vás bolí břicho, máte zdravotní problémy nebo pocity viny.
3. Abstinenční příznaky: Pokud se snažíte omezit cukr, cítíte se podráždění, máte bolesti hlavy nebo úzkost.

Cesta ven: Jak z toho kruhu vystoupit?

Boj s přejídáním není sprint, ale maraton. Vyžaduje změnu prostředí i myšlení:

• Pravidlo 80 %: Jezte do momentu, kdy se cítíte sytí z 80 %, nikoli do „prasknutí“.
• Všímavé jedení (Mindful eating): Odložte telefon, vypněte televizi a soustřeďte se na každé sousto. Mozek potřebuje cca 20 minut, než zaregistruje sytost.
• Odstranění spouštěčů: Pokud víte, že u balíčku chipsů neudržíte míru, nekupujte ho „do zásoby“. Co doma nemáte, to nesníte.

Důležité upozornění: Pokud máte pocit, že přejídání ovládá váš život, nebo trpíte záchvatovitým přejídáním, není ostudou vyhledat odborníka (psychologa či nutričního terapeuta). Často jde o hlubší problém, který vyžaduje víc než jen pevnou vůli.

The post Jídlo jako droga: Proč moderní potraviny přeprogramovaly náš mozek? first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Vajíčka mají v kuchyni své jisté místo právem, a to nejen o Velikonocích. Jak dodává Markéta Veverková, nutriční specialistka společnosti Nestlé a vedoucí programu Nestlé pro zdraví dětí, „vejce jsou skvělou potravinou, protože patří mezi významné zdroje esenciálních aminokyselin. Nejvíce cenných látek přitom najdeme ve žloutku, který obsahuje vitaminy A, D, E a skupiny B nebo dobře využitelné železo“. Jak také zdůrazňuje, žloutek obsahuje mimo jiné i zdravé tuky, které tělu pomáhají tyto vitaminy správně vstřebat. Právě díky tomu se vajíčka skvěle hodí jako základ vyváženého jídla – obzvlášť když je doplníte zeleninou. Mrkvovo‑cuketová omeleta tak nabízí jednoduchý způsob, jak do jídelníčku dostat pestrost, lehkost i živiny, aniž byste museli trávit hodiny vařením. Ať už ji připravíte na velikonoční ráno, nebo si ji schováte jako tip na rychlou jarní večeři, jedno je jisté: i s vajíčky můžete být v kuchyni kreativní.

Suroviny:

• 1 malá mrkev (oloupaná a nastrouhaná)
• 1/2 cukety (nastrouhané)
• hrst strouhaného sýra (např. mozzarella nebo čedar)
• trochu olivového oleje na smažení
• 2 vejce
• čerstvé bylinky dle chuti

Postup:

1. V míse smícháme nastrouhanou mrkev, cuketu a vejce.
2. Na pánvi rozehřejeme trochu oleje. Poté na pánev nalijeme zeleninovo-vaječnou směs a na mírném ohni omeletu restujeme, dokud spodní část neztuhne a horní není téměř hotová (můžeme přikrýt pokličkou).
3. Opatrně omeletu otočíme, přidáme nastrouhaný sýr a přehneme.
4. Hotovou omeletu naservírujeme na talíř, necháme lehce vychladnout, dle preferencí přidáme čerstvé bylinky a můžeme podávat. Dobrou chuť!

Nestlé pro zdraví dětí

Program Nestlé pro zdraví dětí je součástí globálního programu Nestlé for Healthier Kids a jeho cílem je motivovat rodiny, a především pak žáky základních škol k vyváženému životnímu stylu, správným stravovacím návykům a podpořit jejich zájem o pohybové aktivity. Tato mise reaguje na stále narůstající trend stravovacích potíží mladé generace, kdy více než pětina populace dětí v Česku ve věku 11–15 let má buď nadváhu, nebo je obézní. 

Nestlé pro zdraví dětí loni v ČR oslavilo 10. výročí a od svého vzniku proškolilo v Česku více než 140 000 dětí.  Projekt má záštitu Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR a je provozován a financován společností Nestlé Česko s.r.o. ve spolupráci s odborníky na danou problematiku. 

The post Snídaně, která dělá den: mrkvovo-cuketová omeleta plná chuti first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Doplňky stravy na hubnutí by měly nabídnout víc než jen placebo efekt

V záplavě různých produktů je těžké poznat, co skutečně funguje. SLIMM se odlišuje tím, že využívá patentované molekuly s vědecky ověřeným účinkem a přináší efektivní podporu v každé fázi cesty ke štíhlé linii. Přesně nastavené množství účinných složek zajistí, že tělo začíná spalovat tuky bez vedlejších účinků a bez potřeby hladovění.

Přípravky na hubnutí jako SLIMM pomáhají i při kolísání hormonů

Tělesná hmotnost reaguje citlivě na změny životního stylu, stres nebo hormonální výkyvy. SLIMM ALL-IN-ONE je vhodný i v období menopauzy, při přestávání s kouřením nebo když před vámi stojí série slavnostních událostí. Tato kúra nevyžaduje zásadní změny jídelníčku, přesto přináší viditelné výsledky a zároveň podporuje vnitřní rovnováhu.

Sleva na SLIMM motivuje k lepšímu začátku bez výčitek

Pro každého, kdo chce začít s lehkostí, je nyní připravena sleva 25 %. Stačí při objednávce zadat kód SLIMM25 a cesta k pevnější postavě může začít hned. Mnoho lidí hledá účinné přípravky na hubnutí, ale váhá s investicí. Díky této nabídce je možnost začít bez zbytečného odkladu a s jistotou, že jde o kvalitní doplněk stravy na hubnutí.

Užívání SLIMM je snadné a zvládne ho každý bez stresu

Každé ráno je dobré zahájit správně. SLIMM stačí rozmíchat v malém množství vody a zapít větším objemem tekutin. Nezapomínat na pitný režim během dne je klíčem k tomu, aby látky v přípravku mohly účinně působit. Tento jednoduchý rituál pomáhá tělu zůstat v rovnováze i během období, kdy je jídla kolem více než obvykle.

The post SLIMM ALL-IN-ONE chrání vaši linii i během all inclusive pobytů first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Proč právě tekutá forma?

Na rozdíl od sušených forem, kde může být aktivita živých kultur oslabena, tekutá probiotika často obsahují bakterie v aktivní podobě. To znamená, že po požití mohou téměř okamžitě začít pracovat ve prospěch střevního prostředí. Díky tekuté konzistenci se snadno dávkují, rychle vstřebávají a lépe přizpůsobují individuálním potřebám, ať už jde o regeneraci po antibiotické léčbě, podporu imunity v náročném období, nebo dlouhodobou péči o zažívání.

Přednosti tekutých probiotik

• Efektivní vstřebávání: Tekuté prostředí umožňuje mikroorganismům rychlejší průchod trávicím traktem a snadnější kolonizaci střev.
• Vysoká životaschopnost kultur: Aktivní forma bakterií může lépe odolávat nepříznivému prostředí v žaludku a zajistit účinné osídlení střevní sliznice.
• Pohodlí při užívání: Ideální volba, jak užívat probiotika, pro děti, seniory nebo osoby, které nerady polykají tablety.
• Flexibilita použití: Dávku lze snadno upravit podle věku, zdravotního stavu nebo aktuálních potřeb organismu.

Komu jsou určena?

Tekutá probiotika mohou být vhodná pro každého, kdo chce svému tělu dopřát pravidelnou dávku podpory. Výborně se hodí při rekonvalescenci po antibiotikách, při dlouhodobých zažívacích potížích nebo jednoduše jako součást zdravého životního stylu. Pravidelné užívání probiotik pomáhá udržet střevní mikroflóru ve stavu, kdy tělo funguje v rovnováze, a to se odráží nejen na trávení, ale i na imunitě a celkové vitalitě.

Zdravá střeva nejsou náhodou – ale volbou. A tekutá probiotika mohou být skvělým krokem tím správným směrem.

The post Tekutá probiotika jsou přirozená cesta ke zdravějším střevům first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

V následujícím článku se pokusíme probrat vše. Tedy jak běhat, v čem běhat a na čem běhat. Začněme technikou. Ta je postavená na správném náklonu. Při běhu samotném se našlapává na střed nohy. Ty přitom pracují podobně jako při jízdě na kole. Stejně důležitá jako technika je i správné obutí. Běžecké boty jsou pohodlné, flexibilní a s dostatečným tlumením. A kde běhat?

Venkovní běh

Možnosti jsou v podstatě dvě. Nabízí se buď venkovní běh, nebo běhací pás. Obě varianty mají své přednosti a nedostatky a ideální je jejich kombinace. Tedy běhat venku i na běhacím pásu. Výhodou venkovního běhání jsou spolu s čerstvým vzduchem i různorodé povrchy, které nutí k zapojení různé svalové partie. Svou roli ale hraje i případný vítr, který zase běžci umožní spálit více kalorií.

Běhací pás

Alternativou k venkovnímu běhání jsou běhací pásy. Jejich výhodou je, že umožňují běh i v případě nepříznivého počasí. Zkrátka si zaběháte, i když se venku čerti žení nebo se teploty šplhají ke čtyřicítkám. Další výhodou běhu na běhacím pásu je jeho rovný povrch. Pro někoho ale mohou být běhací pásy až moc monotónní. V tom případě doporučujeme se na nich nějak zabavit. Pustit si do uší pěknou energickou muziku, nebo sledovat videa či televizi. Zkrátka spolu se svaly zaměstnat i mysl.

Ve fitku, nebo doma?

Na běhacím pásu můžete běhat ve fitku, nebo doma. Moderní fitness centra bývají vybavena opravdu špičkovými stroji, ale ne každému cvičení ve fitku vyhovuje. Samotné cvičení mnohdy ztěžuje celá řada faktorů od dojíždění, velkého počtu lidí či klimatizace zapnutá na nízké teploty. V tom případě je na místě investice do domácí posilovny včetně běhacího pásu. Nejlevnější na e-shopu ronnie.cz pořídíte za necelých 9 tisíc korun. Čím více funkcemi daný stroj disponuje, tím je samozřejmě dražší.    

The post Nechcete běhat venku? Běhejte na běhacím pásu! first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Co je stepper a jak funguje?

Stepper je fitness zařízení navržené pro simulaci chůze do schodů, což poskytuje efektivní cvičení pro spalování kalorií a posilování svalů. Při použití stepperu stojíte na dvou samostatných pedálech, které se posunují nahoru a dolů.

Tento pohyb vyžaduje od uživatele střídavé přenášení váhy z jedné nohy na druhou, čímž posiluje svaly dolní části těla, především stehen, lýtek a hýždí. Kromě dolní části těla ale správným postojem můžete zapojit také svaly středu těla, a pokud cvičíte i rukojetí, zapojíte také horní část těla.

Stepper tak vybízí ke komplexnímu celotělovému tréninku s nízkým dopadem, což je ideální pro ty, kdo chtějí minimalizovat zátěž kloubů.

Cvičení se stepperem přináší řadu výhod

• Nízký dopad na klouby – Oproti běhání, které může být při nevhodné technice nebo na tvrdém povrchu náročné pro klouby, poskytuje stepper méně nárazové zatížení. Tím se snižuje riziko zranění a cvičení je vhodné i pro osoby s kloubními problé
• Regulace intenzity cvičení – Stepper umožňuje snadnou úpravu zátěže a rychlosti, což umožňuje individualizovat intenzitu tréninku podle vaší aktuální kondice. Je tak vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé
• Spalování kalorií – Cvičení na stepperu je efektivní pro spalování kalorií a může napomoci při redukci tělesné Vzhledem k možnosti regulace intenzity cvičení lze dosáhnout vysokého energetického výdeje v relativně krátkém čase.
• Nezávislost na počasí a denní době – Jelikož jsou steppery indoorová zařízení, můžete na nich cvičit bez ohledu na povětrnostní podmínky.

Běhání má přesto své kouzlo i výhody

Běhání je přesto velmi oblíbené a má mnoho zdravotních přínosů. Během běhu dochází k aktivaci velké části těla, od svalů nohou až po core a horní část těla, i když v menší míře. Kromě toho také podporuje vytrvalost.

Pravidelné běhání může snižovat riziko srdečních chorob, zlepšovat cirkulaci krve a snižovat krevní tlak. Také podporuje zvýšení metabolismu, což může vést k lepší regulaci tělesné hmotnosti a spalování tuku.

Kromě toho běhání významně přispívá k uvolňování endorfinů, což jsou hormony zodpovědné za naši lepší náladu a působí tak proti stresu a úzkosti.

Je lepší běhání nebo cvičení se stepperem?

Důležitými faktory při výběru fyzické aktivity jsou intenzita cvičení a kalorický výdej. Běhání často vnímáme jako cvičení s vyšší intenzitou a větším spalování kalorií v relativně krátkém čase, zvláště při běhu v terénu nebo intervalovém tréninku.

Na druhou stranu stepper umožňuje uživatelům snadno regulovat intenzitu cvičení, což může být vhodné pro ty, kdo hledají méně náročné cvičení nebo postupně zvyšují svou fyzickou kondici.

Běhání může být také náročnější na klouby, zejména na tvrdých površích nebo s nevhodnou obuví.

Naopak stepper poskytuje nízký dopad na klouby, což může být lepší volbou pro lidi s artritidou nebo ty, kteří se zotavují z poranění. Toto snížení dopadu může také pomoci předejít potenciálním zraněním.

Výběr mezi stepperem a běháním by měl záviset na vašich osobních cílech, zdravotním stavu a preferencích. Pokud chcete zlepšit své kardiovaskulární zdraví a spalování kalorií, může být běhání efektivnější volbou. Jestliže hledáte alternativu s nižším rizikem zranění, máte omezení s klouby nebo se nechcete vázat na roční a denní dobu, může být stepper vhodnější volbou.

Důležité je také zvážit psychologické aspekty – některým lidem může běhání poskytnout větší pocit svobody a propojení s přírodou, zatímco jiní mohou dát přednost cvičení doma na stepperu, které neovlivňuje počasí ani denní světlo.

Zdroj obrázku: reddish / Shutterstock.com

The post Stepper versus běhání – Co je pro vaše zdraví lepší? first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

1. Zahřátí těla
   Jednou z klíčových výhod saunování v zimě je rychlé zahřátí těla na optimální teplotu. Při vstupu do sauny dochází k rozšiřování cév a zvyšování teploty kůže. Tím se zlepšuje průtok krve a zahřívání svalů, což může pomoci odstranit pocit zimy, který nás občas pronásleduje v chladném počasí.
2. Posílení imunity
   Pravidelné saunování může mít pozitivní vliv na imunitní systém. Při vystavení těla vysokým teplotám v sauně se zvyšuje produkce bílých krvinek a látek, které bojují proti infekcím. Tím pádem může být vaše tělo lépe vybaveno k odolávání virům a bakteriím, což je v zimních měsících obzvláště významné.
3. Relaxace a snížení stresu
   Zima může přinést nejen fyzické, ale i psychické výzvy. Saunování však může působit jako účinný relaxační rituál. Při pobytu v teplém prostoru se uvolňují svaly, snižuje se hladina stresu a uvolňují se endorfiny, hormony štěstí. Tato kombinace působí jako příjemná terapie na psychiku, kterou mnozí v zimních měsících ocení.
4. Pročištění pleti i dýchacích cest
   Teplota v sauně způsobuje intenzivní pocení, což je skvělý způsob, jak se zbavit toxických látek. Prostřednictvím potu se otevírají póry pokožky, což napomáhá vyčištění pleti. Kromě toho může saunování přispívat k pročištění dýchacích cest, což může být v období nachlazení a chřipky v zimě mimořádně výhodné.
5. Léčivý účinek na svaly a klouby
   Vysoká teplota v sauně může mít blahodárný vliv na svaly a klouby. Tepelná terapie, kterou saunování poskytuje, může napomoci uvolnění svalového napětí a snížení bolesti spojené s klouby nebo svaly. To je zvláště ceněné v období, kdy se mnozí potýkají s bolestí způsobenou chladným počasím.

Saunování v zimě tedy není pouze příjemnou odlehlou aktivitou, ale může mít zásadní pozitivní vliv na vaše celkové zdraví a pohodu. Nezapomeňte však respektovat individuální limity těla a konzultovat saunování s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy.

The post Výhody saunování pomohou lépe zvládat zimu first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

V první řadě se zaměřte na stravu. Ovoce a zelenina bohaté na vitamín C jsou vaším spojencem. Citrusové plody, kiwi, broskve či paprika mohou posílit vaši odolnost. Nezapomínejte na vitamin D, který v zimě míváme nedostatek kvůli menšímu slunečnímu záření. Ryby, žloutky a houby jsou skvělým zdrojem. Také pravidelný pohyb je klíčový pro posílení imunity. Začleňte do svého rozvrhu krátké procházky na čerstvém vzduchu. To nejen posílí vaše svaly, ale také napomůže lepší cirkulaci krve a posílení imunitních buněk, a zároveň zlepší náladu a pomůže zbavit se stresu.

Zapomínat nelze na dostatek kvalitního spánku, který je základem silné imunity. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a vytvořte si příjemné prostředí pro odpočinek. Temná a klidná ložnice bez elektroniky pomáhá tělu relaxovat. Zázvor, echinacea a šalvěj jsou byliny, které mohou posílit imunitu. Přidání těchto bylin do čajů nejen zahřeje během chladných dnů, ale také přináší přírodní podporu pro vaši obranyschopnost. Pitný režim je i v zimě nezbytný. Horké nápoje, bylinné čaje a dostatek vody podporují správnou funkci těla a udržují optimální hladinu hydratace, což pomáhá ke zlepšení imunity a celkovému pocitu. Najděte si čas na relaxaci – meditace, jóga, nebo jednoduchá procházka mohou být skvělým způsobem, jak snížit stres a posílit imunitu.

S touto kombinací péče o tělo, stravování, pohybu a relaxace můžete vstoupit do zimy s posílenou imunitou a připraveni na všechny radosti, které tato krásná roční doba přináší.

The post Jak posílit imunitu v zimě first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Co je Ashwaganda a jaké jsou její účinky

Tato všemocná bylina pochází z Indie a je velmi významnou v ajurvédské medicíně. Pokud vás trápí častá únava, potýkáte se se stresem ať už doma nebo v zaměstnání či máte problémy se spánkem, bude tato adaptogenní bylina velmi nápomocná.

I přesto, že výzkum této byliny stále pokračuje, je známo, je má afroditiakální, antioxidační, antivirové, stimulující a v neposlední řadě také protizánětlivé účinky. Redukuje stres a úzkost prostřednictvím redukce hladiny kortizolu – stresového hormonu, který vzniká v reakci na stres. Dále se podílí na snižování hladiny krevního cukru a cholesterolu, zvyšuje funkci svalů, podporuje sexuální funkce mužů i žen a v neposlední řadě nepomáhá podporovat správnou funkci imunitního systému.

Kde Ashwagandu koupit a jak ji užívat

V internetovém obchodě Herbs Energy naleznete v nabídce kapsle s vysokým obsahem extraktu z kořene Ashwagandy, černého pepře a zeleného čaje. Při užívání jedné kapsle denně pocítíte postupné snižování stresu a zlepšení nálady, v důsledku lepšího spánku budete rázem plni energie a v neposlední řadě se váš organizmus lépe vypořádá se záněty.

Těchto pozitivních účinků však nedosáhnete přes noc. Vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní doplněk stravy, počítejte s prvními pozitivními projevy po přibližně 14 dnech pravidelného užívání.

The post Ashwagandha: Klíč k udržení silné imunity a boji proti stresu first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.