Místo běhu – chůze s walking holemi

Chůze je přesně ten typ pohybu, který posune ručičku na vaší váze směrem dolů, aniž jste si zničili klouby a současně při zdravém pohybu vydržely. Co však potřebujeme vědět je, jaká chůze je pro hubnutí vhodná a kolik toho musíme denně ujít.
Doporučený počet kroků denně pro nás ženy je kolem 10 000. Ujít bychom tedy měli cca 6,5 ​​kilometrů, avšak vždy svižným krokem. Při tomto pohybu dokážeme spálit až kolem 400 kalorií za hodinu.

Lepší než chodit jen tak, je vzít si k ruce pomocníka. Jsou to walking hole. Ideální jsou ty teleskopické, s nastavitelnou výškou, kterou je možné modifikovat podle terénu, ve kterém je používáte. Díky walking hůlkám bude mít vaše chůze ideálnější formu. Do chůze zapojíte více svalových partií a posilovat budete v podstatě celé tělo. Hole také motivují k svižnějšímu tempu a pomáhají zdolat náročnější terén, který by nás jinak zbytečně vyčerpával a zkracoval tak naši trasu kvůli únavě.

Mini ball jako kamarád na domácí cvičení

K chůzi přidejte i formující cvičení doma. Nebudete potřebovat žádné posilovací stroje, dokonce ani činky. Kupte si mini ball – tedy víceúčelovou míč na cvičení (overball). Je to perfektní pomůcka pro rehabilitační cvičení, pilates, jógu, posilování, ale i pro protahovací cviky či správné sezení. Prodává se ve velikostech 20 až 30 cm.

Novoroční výprodej vás pro pohybové aktivity vyřídí za pár korun

K chůzi oceníte sportovní láhev, nyní v zimě nejlépe na teplé a horké nápoje. Určitě však narazíte i na povánoční výprodej trekingových holí. Můžete se tak do hubnutí a zdravějšího životního stylu pustit naplno bez zbytečných investic, jakými jsou permanentky do posilovny či různých domácích posilovacích strojů.

The post Na štíhlou linii je nejideálnější pohyb – rozhýbou vás walking hole first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.