Fitko nejsou jen činky, i když stále má mnoho lidí z fitness center obavu. Samozřejmě že si můžete užít klasický fitness trénink a zacvičit s činkami a na strojích v klasické posilovně, ale v nabídce je aktivit mnohem více a každý si vybere tu svou, která mu vyhovuje. Běžecké pásy a cyklotrenažery vám umožní v suchu a teple zvládnout svou dávku kilometrů, i kdyby venku padaly trakaře. Co ještě můžete zkusit?

Spinning

Jízda na stacionárním kole, kterou vás provede lektor za doprovodu motivační hudby. Žádnou nudnou jízdu nečekejte, během celé lekce se střídají různé sestavy a choreografie. Spinning je vhodný pro každého, včetně těch, co je běžná jízda na kole nebaví. Procvičíte a protáhnete všechny svalové partie a navíc se budete dobře bavit.

Funkční trénink

Základním prostředkem ke cvičení je vaše tělo. Funkční trénink vychází z pohybů běžného života a trénuje se při něm především právě pohyb, nikoli svaly. Je specifický svou komplexností a zapojením více svalových skupin najednou.

Jóga

Oblíbené cvičení pro zlepšení držení těla a zpevnění všech svalových partií. Pomalý rytmus pomáhá také uklidňovat mysl. Při cvičení se protáhnete, zrelaxujete i posílíte a odcházet budete s čistou hlavou. V ranních hodinách vás skvěle připraví na všechny náročné úkoly, které vás během dne čekají, a naopak večer pomůže si vyčistit hlavu a zajistí klidný spánek.

Je i mnoho dalších možností a cvičení, které vám pomohou přežít zimní sezónu a udržet se v kondici. Ideální je pak kombinovat různé typy tréninků, aby vás stále bavily a přinášely radost i pokroky ve zlepšování kondice.

The post Když počasí sportu nepřeje, vyrazte do fitka first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Pokud vás trápí zdravotní komplikace, má to cenu se rozhýbat a donutit k pohybu, ale jak se k tomu opravdu přimět. Jaký pohyb zvolit, aby vám vaše váha spíše neublížila? Nejšetrnější způsob se skrývá v návštěvě bazénu. Ano, voda nadnáší, takže ani vy nebudete mít problém si zaplavat, spálit kalorie a navíc zaměstnat všechny své svaly v těle. Plavání je vhodné jak pro zdravotně postižené, těhotné a pro osoby se sníženou hybností.

Vyzkoušejte ze začátku navštívit plovárnu jen jednou týdně a udělejte si z toho malé pravidlo. Uvidíte, že se vaše kondice během půl roku vylepší a kilogramy půjdou dolu. Plavání je to nejlepší, co pro sebe a své tělo můžete udělat.

The post Cvičení vás nebaví? Ponořte hlavu do vody first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

The post Známá sportovní značka představila FIT kolekci pro boubelky first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Oblečení musí být pohodlné

Pokud Vás sportovní triko a legíny už příliš obepínají, pořiďte si větší. Náhlý nástup na sportovní aktivitu bude zkraje už takto nepříjemný, dobře byste se měla cítit alespoň v oblečení. Nezapomínejte ani na obuv, zejména dámy, které si vybírají aerobní aktivity založené na poskakování a hopsání, kterých je většina. Zvolit můžete třeba lehké a vzdušné tenisky od americké značky SKECHERS s paměťovou pěnou MEMORY FOAM, které Vás ochrání před nárazy. Najdete je v široké škále barev, od bílé přes růžovou, modrou, černou v kombinací se zářivými barvami jako tyrkysově modrá, fialová a oranžová.

Nepřepalte začátky a hmotnost závaží

Jestli jste na sport dříve zanevřeli a nyní s ním prakticky začínáte, zvolte si lehčí aerobní aktivity v začátečnických úrovních v kombinaci s cvičením zaměřeným na posílení vnitřních hlubokých svalů a zlepšení celkové koordinace. Rovněž se závažím opatrně, i když se Vám zdá, že půl-kilová činka při aerobiku je pírko. Při zbytečně vyšším závaží totiž budete pravděpodobně přetěžovat úplně jinou svalovou skupinu, protože ta, na kterou je cvik zaměřený, zatím není dostatečně silná. Výsledkem mohou být bolavá záda a namožené svaly.

Posilování stehen a zadečku zkombinujte s aerobním cvičením

Tak jako žádný sval se nepřemění na tuk, tak žádný tukový polštářek se nikdy nepřemění na sval. Protože tuky se ve svalech za určitých podmínek spalují, je dobré nějaké svaly mít. Při cvičení a posilování se zaměřte na největší svaly v našem těle – hýžďový sval a stehenní – ty spotřebují hodně energie. Pokud se obáváte příliš svalnaté figury, odložte takové pochyby stranou. Ženy nejsou stavěné na to vypadat jako hora svalů, ženská jemnost Vaší postavě určitě zůstane, jen bude lépe tvarovaná. Nezapomínejte ani na jiné svalové skupiny a po cvičení se dobře protáhněte.

Investujte do kruhových tréninků nebo osobního trenéra

Při individuálních trénincích nebo cvičení v menší skupině se Vám může trenér věnovat důkladněji a poradit Vám co a jak máte dělat, abyste dosáhl výsledku, který jste si předsevzala. Jinak se může stát, že ani po půl roce se váha nehne a oblíbené džíny stále nezapnete. Navíc Vás ostatní zápasníci s kily navíc mohou vybičovat k lepším výkonů.

Buďte vytrvalá

Vašemu tělo bude pár týdnů trvat, než si na pohyb zvykne, začnou se projevovat výsledky dřiny a vy se začnete dostávat ke svým vysněným proporcím. Nevzdávejte se proto hned. Naopak si udělejte z pohybu zvyk a osobní váhu s krejčovským metrem odložte na chvíli na dno skříně. Uvidíte, že po pár měsících se výsledky dostaví a ze cvičení se stane závislost, bez které nebudete moci být.

The post ZATOČTE S KILY NAVÍC first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.