Vzepřít se osudu je přitom tak jednoduché. Máte fóbii z posiloven i trenérů? Bez pohybu to sice zcela nepůjde, ale začátek hubnoucí procedury lze nastartovat s krabičkovou dietou. Krabičková dieta je jediná svého druhu, která je založena na optimální dodávce bílkovin, cukrů, tuků i minerálů tak, aby nebylo tělo podvyživené a neukládalo si zásoby na příště.

Podvýživa zde nemá místo

Právě vadný metabolismus a mizivý příjem potravy funguje v těle kontraproduktivně. Ukládá si všechno, co člověk vezme do úst, přestože šilhá hlady. Tělo stále nabývá na váze a pokud přestaneme jíst úplně, nastartuje takzvaný jo-jo efekt, s nímž se člověk začne točit v bludném kruhu. Jedinou cestu, jak z toho ven, je zdravé hubnutí.

Krabičková dieta je jídlo, které připravují nutriční specialisté, aby docílili úbytku tukové tkáně a přitom tělo nedrželi o hladu a v energetické nedostatečnosti. Krabičková dieta Praha je služba, která představuje a dodává až do vašeho domu nutričně hodnotný, kaloricky ideální a pestrý jídelníček. Snídaně, dopolední svačiny, obědy, odpolední svačiny a večeře jsou vyvážené a sestaveny přesně tak, aby naplnili denní energetický příjem s ohledem na jeho výdej.

V hlavní roli energetická rovnováha

Příjmové programy jsou šité na míru a je možné vybrat ze dvou koncepcí – zda jste muž nebo žena a zda máte hodně nebo málo pohybu. Redukční program pro ženy je určen pro ty, které chtějí snížit svou váhu a cítit se lépe. Jejich pohybová aktivita je nízká, mají sedavé zaměstnání a méně aktivního pohybu než 3 hodiny týdně. Program je také vhodný k redukci osob drobnější postavy, starších 50 let či seniorů. Energetická hodnota 5400 KJ- 6 000 KJ.

Redukční program pro muže pracuje s těmi, kdo kteří chtějí snížit svou váhu a cítit se lépe. Jejich pohybová aktivita je nízká, mají sedavé zaměstnání a méně aktivního pohybu než 3 hodiny týdně.
Program je také vhodný k redukci osob drobnější postavy, starších 50 let či seniorů. Energetická hodnota 7000 KJ – 7 600 KJ.

Alternativou jsou i programy Verze Plus, které jsou vhodné pro sportovce a pro redukci osob mohutnější postavy.

The post Přibíráte i ze vzduchu? Víme, jak to změnit! first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Dieta

Máte dietní plán od nejlepších odborníků? Proklepli vás a zjistili, jakým způsobem reaguje vaše tělo? Ve své podstatě se budete řídit radou jiných a jíst to, co by vás nikdy nenapadlo. Takové jídlo se stane nedostačujícím a je velká pravděpodobnost, že po něm budete i tloustnout. Na ukládání tuků má nemalý význam i vaše nálada. Pokud je špatná a máte z jakéhokoliv důvodu stres, třeba z neuspokojivého jídla, váš mozek nevytváří dostatečnou porci serotoninu a to vede k ukládání tuků a soustavnému pocitu hladu.

Láska

Láska je sice skvělým pocitem, který dokáže i hory přenášet, ale vaše váha půjde rovněž nahoru. Teď nechceme říkat, aby se jí kdokoliv vyhýbal, právě naopak. Raději buďte zamilovaní a milovaní v silnějším těle, než bez lásky a hubení. Partner většinou do vašeho života přinese další nesprávné stravovací návyky. Například bude jíst před spaním a vás to z láká. Většinou v prvním roce partneři ztloustnou o dvě až 5 kil

Dojíždění za prací

Dojíždění za prací a posedavé zaměstnání je zcela běžnou záležitostí moderní doby. Nedostatek pohybu je dalším činitelem, proč se naše váha nehýbe, ale naopak neustále roste. Vystupujte o jednu zastávku dříve a zbytek dojděte. Je to minimálně 20 procházek denně jedním směrem a to už spálíte velkou porci kalorií. Nejezděte výtahem a schody si vyšlápněte.

The post 3 věci po kterých se tloustne a vy to možná nevíte first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.

Oblečení musí být pohodlné

Pokud Vás sportovní triko a legíny už příliš obepínají, pořiďte si větší. Náhlý nástup na sportovní aktivitu bude zkraje už takto nepříjemný, dobře byste se měla cítit alespoň v oblečení. Nezapomínejte ani na obuv, zejména dámy, které si vybírají aerobní aktivity založené na poskakování a hopsání, kterých je většina. Zvolit můžete třeba lehké a vzdušné tenisky od americké značky SKECHERS s paměťovou pěnou MEMORY FOAM, které Vás ochrání před nárazy. Najdete je v široké škále barev, od bílé přes růžovou, modrou, černou v kombinací se zářivými barvami jako tyrkysově modrá, fialová a oranžová.

Nepřepalte začátky a hmotnost závaží

Jestli jste na sport dříve zanevřeli a nyní s ním prakticky začínáte, zvolte si lehčí aerobní aktivity v začátečnických úrovních v kombinaci s cvičením zaměřeným na posílení vnitřních hlubokých svalů a zlepšení celkové koordinace. Rovněž se závažím opatrně, i když se Vám zdá, že půl-kilová činka při aerobiku je pírko. Při zbytečně vyšším závaží totiž budete pravděpodobně přetěžovat úplně jinou svalovou skupinu, protože ta, na kterou je cvik zaměřený, zatím není dostatečně silná. Výsledkem mohou být bolavá záda a namožené svaly.

Posilování stehen a zadečku zkombinujte s aerobním cvičením

Tak jako žádný sval se nepřemění na tuk, tak žádný tukový polštářek se nikdy nepřemění na sval. Protože tuky se ve svalech za určitých podmínek spalují, je dobré nějaké svaly mít. Při cvičení a posilování se zaměřte na největší svaly v našem těle – hýžďový sval a stehenní – ty spotřebují hodně energie. Pokud se obáváte příliš svalnaté figury, odložte takové pochyby stranou. Ženy nejsou stavěné na to vypadat jako hora svalů, ženská jemnost Vaší postavě určitě zůstane, jen bude lépe tvarovaná. Nezapomínejte ani na jiné svalové skupiny a po cvičení se dobře protáhněte.

Investujte do kruhových tréninků nebo osobního trenéra

Při individuálních trénincích nebo cvičení v menší skupině se Vám může trenér věnovat důkladněji a poradit Vám co a jak máte dělat, abyste dosáhl výsledku, který jste si předsevzala. Jinak se může stát, že ani po půl roce se váha nehne a oblíbené džíny stále nezapnete. Navíc Vás ostatní zápasníci s kily navíc mohou vybičovat k lepším výkonů.

Buďte vytrvalá

Vašemu tělo bude pár týdnů trvat, než si na pohyb zvykne, začnou se projevovat výsledky dřiny a vy se začnete dostávat ke svým vysněným proporcím. Nevzdávejte se proto hned. Naopak si udělejte z pohybu zvyk a osobní váhu s krejčovským metrem odložte na chvíli na dno skříně. Uvidíte, že po pár měsících se výsledky dostaví a ze cvičení se stane závislost, bez které nebudete moci být.

The post ZATOČTE S KILY NAVÍC first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.