Pravidelnost

Chodit spát ve stejnou dobu, to je velmi často skloňovaná věta jak u dospělých, tak u dětí. Bohužel vlivem různých školních úkolů, večerních seriálů či doháněním různých povinností a restů, je to pro mnohé z nás nereálné. Stanovte si tedy raději dobu, do kdy budete v posteli ležet. A to bez notebooku! Maximálně s knihou či časopisem.

Kvalitní spánek

Hluboké snění podpoříte nejlépe přírodními cestami, jako je levandulová vůně, kterou si můžete díky éterickým olejům nakapat na speciální polštářky, vyvětráním místnosti a maximální tmou. Uvařit si můžete namísto kávy třeba ještě meduňková či třezalkový čaj, který také naladní naši duši na klidnou a relaxační vlnu!

Pozor na myšlenky!

Zamyslete se, s jakými vzpomínkami na den usínáte a s jakými se probouzíte. Pokud jsou to myšlenky typu: “Zase jsem nestihla vyžehlit!” a “Zítra musím stihnout nakoupit!”, či “Proboha, zapomněla jsem zavolat klientovi!”, asi vám je jasné, že klidného spánku, ani růžového probuzení se v tomto případě nedočkáte. Zapracujte proto na sobě a věnujte se vědomě prospěšným myšlenkám a tomu, co se vám povedlo a co hezkého vás čeká.

Hektická rána

Zkuste si nastavit budík o deset minut dřív a nedejte šanci rannímu stresu. Odkryjte se, protáhněte se a zacvičte si Pět tibeťanů, kteří vám do nového dne dodají energii a zaberou třeba jen dvě minutky času. Nalaďte se vůní – zapněte večer časovač na kávovaru, radiobudíku či domácí pekárně. Možná, že vás chuť na čerstvý domácí chléb a voňavou kávu, spolu s ranním vysíláním v rádiu, z postele přímo vystřelí.

Nezapomínejte ani na svoji energii pro své tělo. Tu startujeme také právě ráno. Ideální doba na snídani je do jedné hodiny od probuzení. Pokud nezvládáte ranní rodinné posezení u stolu se snídaní, rozhodně si nachystejte do lednice zdravé svačinky a přihoďte je dětem do školní aktovky, středoškolákovi do studentského batohu a manželovi do batohu na notebook.

The post Nemůžete dostat ráno sebe a děti z postele? Víme, co s tím! first appeared on MAGAZÍN BOUBELKY.