Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

Zatímco všichni okolo vás srší energií a radují se, že jsme se nejspíš konečně dočkali přívětivého počasí, vy vůbec nemáte sílu oslavovat sluneční paprsky a nejraději byste zalezli do peřin a ještě z nich – navzdory létu – dlouho nevylezli? Možná vám chybí ty správné živiny!

Zapomeňte na další šálek kávy nebo plechovku energetického nápoje a raději sáhněte po dobrotách, které vám energii dodají dlouhodobě. A ještě prospějí  zdraví.
Vajíčka

Zapomeňte na všechny ty pomluvy, které jsou s vajíčky spojené, zařaďte je pravidelně do svého jídelníčku! Jestliže se vám nějak nedostává energie, pak jsou prakticky nutností. Především žloutek totiž obsahuje spoustu vitaminů skupiny B, které pozitivně ovlivňují metabolismus, ale také se podílejí na tvorbě červených krvinek, které zajišťují transport kyslíku v těle.

Kromě toho, vám vejce zajistí spoustu velmi kvalitních proteinů, které hrají v práci našeho těla s energií důležitou roli. Pokud chcete mít spoustu sil již od začátku dne, dopřejte si vajíčka k snídani.

Jogurt

Mluvím samozřejmě o klasickém bílém jogurtu, tedy tomu, bez nejrůznějších ochucovadel a spousty cukru či chemikálií. Bílý jogurt je skvělým zdrojem bílkovin, ale především dokáže držet na uzdě hladinu cukru v krvi. Právě výkyvy v ní mohou stát nejen za vaším vlčím hladem, ale také za nevysvětlitelnou a náhlou únavou.

Pokud je pro vás bílý jogurt až příliš „obyčejný“, přidejte si do něho hrstku čerstvého ovoce. A ještě jedna rada – nekupujte  odtučněné jogurty. Trocha zdravého tuku vám pro dobití baterek neublíží! A kromě toho, jsou tradiční jogurty zdravější než ty odtučněné.

Luštěniny

Pokud hledáte zásobu hned několika látek, které vám dodají energii na celý den, právě jste ji našli. Ano, jsou to ony doporučované, ale stále opomíjené luštěniny. Čím vás „nakopnou“? Kombinací vitaminů skupiny B, železa, hořčíku, vápníku a draslíku.

Navíc obsahují kvalitní složité sacharidy, které dodají energii na mnohem delší dobu než zmíněné energetické nápoje. Kromě toho, luštěniny pozitivně ovlivňují hladinu cukru v krvi.

Kešu

Potřebujete rychlou pomoc, když se vám v práci odpoledne zavírají oči? Pro tyto chvíle je strategické mít po ruce hrstku kešu. Obsahují totiž jak kvalitní bílkoviny, tak i sacharidy a tuky, které prospívají našemu zdraví. Třešinkou na dortu jsou pak nenasycené mastné kyseliny. Přidejte ještě vysoký obsah vitaminů (včetně zmiňovaných ze skupiny B) a minerálů (hořčík, vápník…).

Ryby

Víte, že budete potřebovat na odpoledne spoustu energie? Pak si k obědu dejte rybí maso. Představuje zdroj kvalitních bílkovin, ale také omega-3 mastných kyselin (které „nakopnou“ mozek). Které druhy ryb jsou nejlepší? Losos, tuňák, ale také sardinky nebo makrela. Ovšem i když si dáte „starého dobrého“ českého kapra, rozhodně neuděláte chybu. A i filé z tresky se počítá!



slunickopavla

Co bych měla o sobě napsat? Jmenuji se Pavla, kozorožka, kreativní, je mi 46let, jsem single. Z ničeho nedělám vědu, vše řeším s nadhledem. Ti, co mě až tak důvěrně neznají, říkají, že mě nikdy nemohlo potkat nic špatného. Ti, kteří mě naopak znají, ví, že jsem nikdy neběhala na louce plné květů a že ani denně mi nebylo do zpěvu. Jsem velká milovnice hrubosrstých foxteriérů, mezi mé další záliby patří například hudba, esoterika, meditace a když je čas, ráda si čtu, hlavně naučnou literaturu.


28 x komentováno u “Po roce jsem ztratila přes 80 kilo.Chybí vám v práci energie? Dejte si vejce nebo kešu.

  1. Hello, i think that i noticed you visited my website
    so i came to return the desire?.I’m trying to find things to enhance my website!I
    guess its good enough to use a few of your ideas!!

    Also visit my web site :: best delta 8 carts

  2. I’m amazed, I have to admit. Seldom do I encounter
    a blog that’s both equally educative and entertaining, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
    The issue is an issue that not enough men and women are speaking intelligently about.
    I’m very happy that I found this during my hunt for something concerning this.

    My homepage – best delta 8 thc carts

  3. I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is
    needed to get setup? I’m assuming having a
    blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very
    web savvy so I’m not 100% certain. Any suggestions or advice would be
    greatly appreciated. Cheers

    my webpage Area 52 Delta 8 THC

  4. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post
    was good. I do not know who you are but definitely you are going
    to a famous blogger if you aren’t already ;
    ) Cheers!

    My web site – delta 8 thc carts

  5. Cialis tadalafil cheapest online http://tadalafilik.com/ tadalafil from canada

  6. cbd napsal:

    you’re in reality a excellent webmaster. The site loading pace
    is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick.
    Also, The contents are masterwork. you’ve performed a fantastic activity in this topic!

    My webpage :: cbd

  7. buy cbd gummies napsal:

    Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I really enjoy reading through your
    blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with
    the same subjects? Thanks a ton!

    my web-site – buy cbd gummies

  8. buy delta 8 napsal:

    I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you create this website yourself or did you hire someone
    to do it for you? Plz reply as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    appreciate it

    Here is my blog: buy delta 8

  9. Pharmacy price comparison http://www.interpharmnew.com canadian pharmacy reviews

  10. Quality content is the important to interest the visitors to go to see the web site, that’s what this web page is
    providing.

    Here is my web site best delta 8 thc

  11. Hello, I enjoy reading all of your post. I wanted to write a little comment to support you.

    My blog post; buy delta 8 thc near me

  12. Canada drugs online pharmacy http://pharmcanadayou.com/ pharmacy prices compare

  13. cialis/generic napsal:

    What is cialis black 800mg newcialed.com find cheapest cialis pills

  14. Cialis online uk cialis orders paypal paid cialis dosage recommend

  15. Cialis buy cheap with master card youciali.com
    buy cialisonline

  16. Help with papers best paper writing services write my paper for me fast

  17. Essay writers cheap essayonlinean.com custom
    essay company

  18. Choosing a dissertation topic dissertationxyz.com writing dissertation

  19. Quality custom essay https://customessayin.com/ custom
    essay writing sites

  20. Dissertation writing advice dissertationahelp.com
    dissertation

  21. Essaywriting service law school essay editing service custom essay writing service reviews

  22. Thesis proposal format phd thesis writing service (thesisacloud.com)
    thesis service

  23. cbd gummies napsal:

    Thanks to my father who shared with me regarding this blog,
    this blog is genuinely remarkable.

    My blog post … cbd gummies

  24. Simply desire to say your article is as surprising.
    The clarity to your post is just cool and that i could suppose you are a
    professional on this subject. Fine with your permission let me to clutch your RSS feed to keep up to date
    with drawing close post. Thank you 1,000,000 and please keep up the enjoyable work.

  25. Wiretaps, random searches and roadblocks, and spying become common. http://viagetpill.com/ Wiretaps, random searches and
    roadblocks, and spying become common.

Napsat komentář: 우리카지노 Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *